ช่วงโควิด ล็อกดาวน์ ฟิตเนสปิด ยิมงดให้บริการ! ก็เล่นเวทเทรนนิ่ง ง่ายๆ ได้เองที่บ้านค่ะ

สำหรับ เวทเทรนนิ่ง จะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงดันหรือแรงต้าน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก และเผาผลาญไขมันนั่นเอง

ปกติแล้ว เวทเทรนนิ่ง ก็จะต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเพิ่มแรงต้าน เช่น ดัมเบล บาร์เบล ฯลฯ แต่ในสถานการณ์แบบนี้ เราก็สามารถใช้สิ่งที่มีที่บ้าน แทนอุปกรณ์เหล่านั้นได้

นั่นก็คืออออออ.. ขวดน้ำ 1.5 ลิตรค่ะ
ออกกำลังกายเสร็จ ดื่มต่อได้เลย 555555

วันนี้มี 5 ท่าง่ายๆ แต่ได้ผล ช่วยเบิร์นไขมัน ปั้นก้น ปั้นร่อง11 กระชับต้นแขน-ต้นขา ด้วยขวดน้ำ 1.5 ลิตร มาฝากสาวๆจีบัน ฟิตหุ่นอยู่บ้านกันค่ะ มาเริ่มกันเล้ยยยย..

ท่าที่ 1

ท่าที่ 2

ท่าที่ 3

ท่าที่ 4

ท่าที่ 5

แต่ละท่า อธิบายเป็นตัวอักษร อาจจะทำตามยากหรืออาจจะปะติดปะต่อท่าไม่ถูก

งั้นมาดูเป็นคลิปวิดีโอสั้นๆ ดีกว่าค่าาา จะได้เห็นการเคลื่อนไหวมากขึ้น แล้วไปลองฝึกตามกันดูนะค้าาา

หวังว่าทุกคนจะชอบเทคนิคที่เอามาฝากกันนะคะ

ช่วงนี้ดูแลสุขภาพกันด้วยน้าาา ออกกำลังกายอยู่บ้าน ก็จะช่วยลดความเครียด และสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงด้วยค่ะ