ช่วยแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพแบบเริ่มต้นและทำได้ง่ายทีค่ะ

สิ่งที่ต้องทำเป็นให้ประจำทุกวันคือไม่อดอาหาร และเลือกกินให้มากขึ้น เคี้ยวช้าๆ ระหว่างวันจิบน้ำให้บ่อยๆ ไม่ต้องเครียด เน้นกินโปรตีน โปรตีนที่หาง่ายที่สุดจะเป็นโปรตีนเชคค่ะ เรากินของอเดลล่า อร่อยกินง่าย พยายามไม่โฟกัสแต่ตัวเลขน้ำหนัก เพราะถ้าไม่ลงก็จะคิดหนัก โฟกัสแต่สัดส่วน การใส่เสื้อผ้าหลวมมั้ย สบายขึ้นมั้ย โฟกัสตัวเราที่หน้ากระจก ❤️

เริ่มจากการกินก่อนเลยค่ะ ควบคุมอาหาร ลดแป้ง ลดน้ำตาลลง อาจจะทำอาหารกินเองก็ได้นะคะ เพราะเราจะคุมปริมาณและเครื่องปรุงได้ แต่ถ้าไม่ถนัดทำกินเอง เราแนะนำให้กินโปรตีนเชคแทนมื้อเย็น อันนี้ก็เป็นอีกทางเลือกที่เราใช้ เพราะสะดวกดี คุมแคลได้ เรากินมาหลายตัวเลยแต่ที่ชอบที่สุดก็โปรตีนเชคอเดลล่าค่ะ ตอนนี้เห็นเลข5แล้ว เมื่อก่อน60กว่าๆเลย ลองเอาไปปรับใช้ดูนะคะ

ก็ให้ความสำคัญกับทุกๆเรื่องค่า

เราเริ่มจากการออกกำลังกายค่ะ ไปฟิตเนสก่อน เพราะมีเพื่อน มีครู มีสภาพแวดล้อมที่ดึงดูดเรา และสร้างกำลังใจให้เรา แล้วค่อยมาปรับการกิน เพราะส่วนตัวคิดว่ายากกว่า ถ้าทำควบคู่กันได้ ก็ดีมากๆเลยค่ะ

เราเองก็เริ่มจากการกินค่ะ จากที่เป็นคนกินหวาน กินรสจัด ก็ลดๆลงค่ะ ใช้ผงธัญพืชนัวร์ แทนครีมเทียม แทนน้ำตาลในการชงเครื่องดื่มแล้วก็ทำกับข้าวด้วย อันนี้อันเดียวจบเลยค่ะ เอาอยู่เลย ไม่มีสารกันบูด ไม่มีน้ำตาลทราย เป็นธรรมชาติ 100%เลย