✨ทุกคนคงเคยได้ยินคำว่า You are what you eat กินอะไรก็ได้แบบนั้น ผิวหน้าก็สัมพันธ์กับอาหารที่เรากินเหมือนกันนะ ปัญหาผิวที่เกิดขึ้นอาจกำลังบอกใบ้ ว่าเราไม่ถูกกับอาหารประเภทไหนอยู่ก็ได้ จะได้หลีกเลี่ยงกันถูก

มาดูกันว่าคุณมีผิวแบบไหน พร้อมทริคการดูแลผิว  
น้ำตาล นม กลูเตน ไวน์

หน้าแบบน้ำตาล

เกิดจากการกินอาหารประเภทน้ำตาลสูงมกเกินไป เช่น เบเกอรี่ ของหวานต่างๆ ถ้ามีปัญหาผิวตามนี้ซ้ำๆ ลองลดปริมาณการกินดูนะคะ 

หน้าแบบนมแดรี่

คนที่มีปัญหาผิวตามนี้ไม่หายสักที ลองงดพวกนมแดรี่หรือนมวัว รวมถึงผลิตภัณฑ์ต่างๆ จากนมวัว เช่น โยเกิร์ต ชีส เนย 

หน้าแบบไวน์

การดื่มไวน์ในปริมาณที่พอเหมาะ ดีต่อสุขภาพจริง แต่ถ้าดื่มมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อผิวหน้าได้เช่นกัน

หน้าแบบกลูเตน

กลูเตนคือโปรตีนที่พบมากข้าวบาร์เลย์และแป้งสาลี เบเกอรี่ต่างๆ ที่มีส่วนผสมของแป้งสาลี เช่น ขนมปัง ครัวซองค์

ทิปส์ & ทริค

1. กฎ 80:20 ถ้าอยากกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง มีกลูเตน นมแดรี่ และไวน์ ก็กินไปเลย ไม่ต้องเคร่งมากนัก 80% กินอารหารดีมีประโยชน์ ส่วน 20% ก็กินอาหารพวกนี้ได้
2.กินอันที่อยากกิน ไม่ใช่กินเพราะเบื่อไม่รู้จะกินอะไรดี?
3. กินโปรตีนกับผักเยอะๆ จะได้ไม่โหยของหวาน
4. ถ้ารู้สึกอยากกิน ก็ให้รอก่อนสัก 20 นาทีก่อน อย่าเพิ่งกินเลย
5.อย่ากินแอลกอฮอล์ตอนท้องว่าง จะทำให้เราโหยน้ำตาลมากยิ่งขึ้น
6. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ช่วยให้ลำไส้ย่อยและดูดซึมสารอาหารให้ดีมากยิ่งขึ้น
7. ดื่มน้ำช้าๆ ก่อนนอน
8. กินกลูเตนอย่างอื่นบ้างเช่น ข้าว ควินัว ข้าวกะหล่ำดอก
9. กินนมจากธัญพืช เช่น นมอัลมอนด์ นมแมคคาเดเมีย แทนนมวัวบ้าง
10. เลือกแอลกอฮอล์ที่กลูเตนฟรี และวอดก้าที่ไม่มีรส
11. ออกกำลังกายเป็นประจำ แค่เดินไปร้านใกล้ๆ แทนการนั่งรถก็ช่วยได้มาก

ข้อมูลจาก ig: drnigmatalib