มีวิธีลดนน.ทันใจ แบบ 1เดือน 7-8โล บ้างมั๊ยคะ
smoothz18ช่วงนี้รร.หยุดบ่อย ๆ และหยุดนานเป็นเดือนน่ะค่ะ
แล้วอยู่บ้านก็ไม่ค่อยมีอะไรทำ
วัน ๆ ได้แต่นั่งกินนอนกิน ไขมันน้อย ๆ เลยทยอยกันส่งเสียงมาบ้างแล้ว
แล้วอยู่บ้านก็ไม่ค่อยมีอะไรทำ
วัน ๆ ได้แต่นั่งกินนอนกิน ไขมันน้อย ๆ เลยทยอยกันส่งเสียงมาบ้างแล้ว
สรุปบวมขึ้นมาก ๆ เลยค่ะ
ตั้งใจจะลดแบบเดิมคือไม่ทานข้าวเย็น และออกกำลังกายก่อนนอน
คราวก่อนลดไปซัมเมอร์นึง 14 กิโลค่ะ
แต่พอมาเริ่มลองใหม่อีกครั้งมันอดใจกับข้าวเย็นไม่ไหว
อยากทราบวิธีลดให้ได้แบบฮวบฮาบเลยมีบ้างมั๊ยคะ
ที่ไม่ต้องพึ่งยา และอีกอย่างไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายด้วย
ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ
Discussion (18)
จริงๆแล้วเราเป็นคนที่กินเยอะมากๆ ไม่ชอบทานผัก แถมชอบกินแต่เนื้อ แป้ง แล้วก้อของหวานทั้งหลาย....เลยอ้วน สุดๆ พอตอนลดน้ำหนัก
ช่วงแรก : เราถือเป็นช่วงทำใจ เราจะพยายามกินอาหารให้แต่พอดีดีไม่อิ่มมากเกินไป แล้วลดจำพวกข้าว แป้งให้เหลือครึ่งเดียวกับที่เคยกินน
ผลคือ นน.ยังไม่ลดเท่าไหร่แต่รู้สึกได้ว่าจะอึดอัดตัวเองน้อยลงใช้เวลาประมาณ 1 อาทิตย์ค่ะ
ถ้าเกิดหิวจะทานน้ำผมไม้ หรือนมพร่องมนเนยจะพอช่วยได้ค่ะ
ช่วงสอง : พยายามเริ่มทานข้าวเช้าให้ได้เยอะ(จะทำให้ได้พลังงานและทานข้าวมื้อต่อไปน้อยลง) ข้าวกลางวันพอดีๆ ตบท้ายด้วยผลไม้ และลดข้าวเย็นให้น้อยลงโดยพยายามลดข้าวแล้วหันไปทานจำพวก วุ้นเส้นหรือเกาเหลาแทน
(ใครเคยบอกไม่รู้ว่าวุ้นเส้นก็อ้วน-_-')
ผลคือ นน.เริ่มลดค่ะ แล้วความโหยอาหารในช่วงแรกก็หายไป เพราะร่างการเริ่มปรับตัวได้
พยายามเลือกผลไม้ที่ไม่หวานมากและมีน้ำเยอะค่ะ
ทุเรียน=อ้วนค่ะ มะม่วง=แป้ง
ช่วงลัคกี้ : ตอนนี้จะเป็นช่วงที่นน.จะลงมาเรื่อยๆค่ะ เหมือนเป็นกำลังใจให้เรา รวมถึงรูปร่างก็จะรู้สึกได้ว่าเฟิร์มขึ้น
ต้องพยายามคุมการกินอาหารให้อยู่ในระดับนี้ไปเรื่อยๆจนกระเพาะสามารถปรับตัวได้
เราเคยลดได้ประมาณ 5-6โล โดยไม่ทรมานมาก แต่สุดท้ายเราก็ได้ใจเลยกินอีก ไม่เคยลดผ่านStep luckyซะทีฮ่าๆๆ
ปล.วิธีลดแป้งกับน้ำตาลที่เราได้มากเกินไปจะทำให้นน.ลดลงเร็วนะคะ
แล้วมันจะลงมาหยุดที่ประมาณนึง(3-10โล) หลังจากนั้นจะเริ่มลดยากขึ้น
ควรใช้การออกกำลังเป็นตัวช่วยเผาผลาญและกระชับผิวควบคู่กันไปด้วยนะคะ
บุก หาซื้อได้ตามซุปเปอร์ทั่วไปเลยจ๊า ไม่แพงด้วยถุงนึงประมาณ 40 บาท เอ๊ะ หรือ 20-30 บาท เอาเปนว่าจำไม่ได้ แต่รู้ว่าไม่เกิน 50 แน่ๆค่า มีทั้งแบบเป็นเส้น แล้วก้อแบบเป็นก้อนนะ แต่ส่วนตัวแล้วชอบแบบเส้นมากกว่า เพราะรู้สึกว่าก้อนมันเลี่ยนไปหน่อย
ใช้ทำได้หลายอย่างเลยค่า ลอง search หาพวกสูตรอาหารในเนตดูก็ได้นะ เราว่าคงมีหลายเมนูจากบุกเหมือนกันนะ แต่ว่าเราชอบเอามาทำแทนเส้นก๋วยเตี๋ยว อร่อยดี ได้รสชาติเหมือนก๋วยเตี๋ยวด้วย
ค่ะ ๆ จะลองทำตามดู
บุกเนี่ยหาซื้อที่ไหนหรอคะ
ตามซุปเปอร์มาเก็ตมีรึเปล่า ?
แล้วใช้ทำอะไรทานได้มั่งอะคะ