สวัสดีค่ะทุกคน

เทคนิคสั้น ๆ นั้น คือ ให้ความสำคัญเรื่องการกิน ได้แก่...

• เลี่ยงอาหารแปรรูป
• เลี่ยงความหวาน GI สูง, หรือกินความหวานที่มีกากใยในตอนเช้า (ร่างกายเรายังคงนำพลังงานจากน้ำตาลไปใช้ ถ้ากินแยอะตอนมื้อเย็นแม้จะเป็นผลไม้ ก็อาจทำให้น้ำตาลส่วนเกินสะสม เกิดปัญหาสุขภาพและผิวพัง)
• กินอิสระในมื้อเที่ยง (แต่ไม่อิสระมากถึงขั้น Fast-food, Processed food, ของทอดแบบจัดหนัก)
• กินผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง
• กินโปรตีนจากแหล่งเดียวในแต่ละมื้อ เพื่อช่วยระบบย่อยอาหาร (มื้อไหนกินโปรตีนจากไก่คือไก่ทั้งมื้อ, มื้อไหนหมูก็หมูทั้งมื้อ ไม่กินเนื้อสัตว์หลายชนิดในมื้อเดียว)
• กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวฮาง, ควินัว, ข้าวไม่ขัดสี เป็นต้น และลดโปรตีน ในมื้อเย็น ช่วยการนอนหลับ

เมื่อผนวกกับความขี้เกียจ ไม่อยากออกจากบ้านตอนที่อากาศยังร้อน ๆ รอให้แดดล่มลมตกก่อน (ก็ตกไม่มากค่ะ แค่ประมาณ 5ทุ่ม เกือบ ๆ เที่ยวคืน) ทำให้หลายสัปดาห์มานี้หญิงได้ผักผลไม้ในราคาดี๊ย์ดี ชนิดที่ว่า 5บาท 10บาทเลยล่ะค่ะ (ไม่เค็มนะคะ ความขี้เกียจนำพาจริง ๆ 555)