คำถามที่ได้ยินบ่อย ๆ สำหรับผู้หญิงเล่นเวทหนัก

Miss Achi

Miss Achi

ดู Profile

คำถาม และ คำบูลลี่ที่ได้ยิน ได้ยิน ได้ฟังบ่อยๆ 
- เป็นผู้หญิงยกเวทหนักๆ จะตัวใหญ่ เป็นนักกล้ามไหมค่ะ?
- ทำไมเป็นผู้หญิงยกหนักจังไม่กลัวตัวใหญ่หรอ ?
?️ขอตอบว่า มันไม่ได้ใหญ่ง่ายๆ เลยค่ะกล้ามเนี้ย ส่วนตัวเล่นมา 3-4 ปีได้ กลายเป็นว่ายิ่งเล่นหนัก ยิ่งตัวเล็กลง
เพราะอาหารที่กินก็ยังกินใน caloric deficit (ในกรณีที่พยายามจะลีน) หรือส่วนใหญ่จะกินเป็น maintain (ไม่ลด ไม่เพิ่ม) กินเท่าที่ร่างกายต้องการ เราจะเอาอะไรไปตัวใหญ่เป็นนักกล้าม
?ไม่เชื่อดูรูปประกอบได้?
ก่อนมาทะเลรอบนี้ 2 เดือนก่อนที่จะมา กินแบบ caloric deficit และออกกำลังกาย3-4 วันต่อสัปดาห์ และยกน้ำหนักค่อนข้างเยอะ (80% คือ Olympic lifting)ผลที่ได้คือ สัดส่วนจาก 34-26-36 เป็น 32-25-35
แบบนี้ผู้หญิงยังจะกลัวการยกหนักกันอีกหรอ ?
ฝากไว้ให้คิด
ด้วยรัก
❤️❤️❤️

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย