Easy Breakfast อาหารเช้าแบบง่ายๆ
mtfooddream
07 ก.ย. 63
14
4
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สําคัญที่สุดของวัน .. เราจึงต้องทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์และอิ่มท้อง
my all time favorite breakfast ? โยเกิร์ตโบวล์อาหารเช้าง่ายๆ มีทั้งประโยชน์และความสดชื่นในยามเช้า ;) นี้คือ yogurt bowl ที่เราทําทานในตอนเช้า แล้วแต่วันเลยว่ามีผลไม้อะไรบ้างก็เอามาผสมๆกัน
โยเกิร์ตโบวล์ กล้วย + บูลเบอรรี่ + อัลมอนด์ และเมล็ดเชียกับแฟลกซ์ซีด บางคนอาจติดหวานก็ราดด้วยน้ำผึ้งก็อร่อยอีกแบบนะคะ
โยเกิร์ตโบวล์อันนี้มีบูลเบอรรี่,ส้ม,เมล็ดเชีย,แฟลกซ์ซีด
มาอีกหนึ่งตัวเลือกก็คือ Oatmeal ค่ะ Oatmeal จะแบ่งเป็นสองแบบนะคะ overnight oats กับ hot oatmeal Overnight Oatmeal คือการนําโอ๊ตไปแช่ไว้ข้ามคืนผสมกับโยเกิร์ตและนมนิดหน่อย พอตอนเช้าก็นําไปทานกับน้ำผึ้งหรือผลไม้ตามใจชอบค่ะ ส่วน Hot Oatmeal คือ การนำ instant oats (ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป) ไปใส่ในหม้อพร้อมกับนม เราเลือกใช้ almond milk นะคะ ตั่งไฟกลาง รอให้โอ๊ตข้นๆแล้วเพิ่มเกลือหรือผงอบเชยเพิ่มรสชาติ พอตักใส่ชามก็ใส่ผลไม้ตามใจชอบเลยค่ะ hot oatmeal กับเชอร์รี่,กีวี่,บลูเบอร์รี่,อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์,วอลนัท ราดน้ำผึ้งนิดหน่อย
hot oatmeal กับเชอร์รี่,บลูเบอร์รี่,กล้วยและเมล็ดเชียกับแฟลกซ์ซีด
