ความอ้วน

ต้องเอาสูตรนี้ไปเลย

วันที่ 1
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - สลัดผัก

วันที่ 2
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 3
เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน - สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 5
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น - สลัดผัก

วันที่ 6
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด
เย็น - นมสด 1 แก้ว

วันที่ 7
เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น


อาจจะทานยากหน่อยนะ แต่รับรองเห็นผล
แต่..แอ๊ปก็ยังทำไม่ครบซะที ฮ่าฮ่าฮ่า
เคยทำอยู่สามวัน
ลดไปสองโลหน่ะค่ะ แล้วน้ำหนักขึ้นยากด้วยน๊าาา
ลองดูค่ะ สู้ๆ

^
^
^
^

ความคิดนี้ บอกได้คำเดียวว่า   "แร๊ง!"

เวลานำหนักเราขึ้นเราจะพกรูปนางแบบสวยๆอะ ไว้ในกระเป๋าตลอด แต่เรากินทุกอย่างที่อยากกินนะ แต่กินช้าๆ พอกินได้ครึ่งนึงเราก็หยิบรูปนางแบบมาดู เท่านั้นแหละ กินไม่ลงอีกต่อไปเลยค่ะ  

555555+ เหมือนกันเลยค่า เราขึ้นมา 3-4โลได้ รุ้สึก อ่ะ เสื้อคับจังๆๆ

ตอนนี้ก็พยายามกินให้ปรกติอยู่ ไม่งั้นกินเยอะลดข้าวกินผัก ผลไม้แทนเยอะๆๆ

กี๊ดดดดดดดดดด... อยากโดน motivation แบบนี้บ้าง แข่งลด ไรเงี้ย จะได้มีกะลังใจในการลด เฮ้อๆๆ โชคดีแท้นะเธอ ไงขอให้สวยขึ้นๆๆๆ