ออกกำลังกาย ยิ่งออก ขายิ่งใหญ่ ทำยังไงดีคะ?

แอบเข้ามาเก็บข้อมูลค่าาา ?

พี่ว่าน่าจะกล้ามเนื้อนะน้องเกล

คนขาใหญ่แบบพี่ไปไม่เป็นเลยจ้า ???  แต่ช่วงวิ่งบ่อยๆ แบบคนมีวินัยดี พี่รู้สึกว่าขาเล็กลงนะ

ตามหลักการแล้วไม่รู้เลย แต่ถ้าจากประสบการณ์ตรงของโตนะ  จะอดทนออกกำลังกายให้ขาใหญ่ไปก่อนพักนึง แล้วก็จากนั้น หยุดเล่นเลย หุ่นจะลีนเองทั้งตัว ทั้งตัวจะเล็กลงกว่าที่ปกติจะเป็น ทั้งๆที่กินเท่าเดิม ตอนออกกำลังกินยังไง ตอนเลิกก็กินเท่าเดิม (แบบว่าตอนเล่นอ่ะที่ขาใหญ่มันน่าจะบวมกล้ามเนื้ออ่านะ พอเลิกออกกำลังกาย กล้ามมันก็ฝ่อ อะไรแบบเนี้ย) เมื่อก่อนโตจะออกกำลังกาย 1เดือน หยุด 1เดือน แต่ช่วงขาบวมเนี่ย ยังไงก็ต้องเจอ หลีกเลี่ยงไม่ได้ ยิ่งโครงสร้างโตไม่ใช่คนข้อเท้าเล็กหรือเข่าแหลมเนี่ย ยังไงก็จะดูตัน(แต่เฟิร์ม) ตอนนี้ไม่ออกละ ขี้เกียจ ก็จะย้วยๆหน่อย? ก็เอาเป็นว่าถ้ามันทนไม่ได้จริงๆ แต่ยังไงก็ต้องออกกำลังกาย ก่อนนอนลองนอนยกขาสูงดีไม๊ แบบว่านอนราบกับพื้น เอาขายกพิงที่กำแพง ให้เป็น90องศาน่ะ ซักครึ่งชม.พอ อย่างน้อยในระหว่างที่เราลดกล้ามเนื้อบวมยังไม่ได้ ก็ลดบวมน้ำไปก่อนก็ยังดี มันช่วยได้นะ!!!!

น้องเกลลองศึกษาเล่นท่าให้ถูกต้องและเหมาะสมดูน๊า และการเล่นไม่ควรเล่นต่อเนื่องในท่าๆเดียวไปตลอด ร่างกายต้องมีพักกล้ามเนื้อในส่วนนั้นๆ เพราะการออกกำลังกายในท่าเดียวร่างกายจะจดจำค่ะ อันนี้คือสิ่งที่เทรนเนอร์พี่บอกมา ต้องสลับเวทเทรนนิ่งและคาดิโอ เพราะในช่วงที่พี่เทรนสิ่งที่อยากเอาออกคือต้นขาและไขมัน 1 อาทิตย์เล่น 3 วัน ( เวท 2 และคาดิโอ 1 วัน ) สลับวันเว้นวัน หากเล่นอุปกรณ์น้ำหนักที่เล่นมีส่วนด้วยน๊า เริ่มจากน้ำหนักที่พอดีกับน้ำหนักตัว แล้วค่อยปรับน้ำหนักขึ้นจ๊ะ ? การกินก็สำคัญด้วย สู้น๊าคนสวย หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับน้องเกล ?