ดื่มน้ำแยอะๆดี แต่อย่าดื่มน้ำมากเกินไปนะคะ ... อาจตายได้ (เคยมีคนตายมาแล้ว)

56 15

สวัสดีค่ะทุกคน

ตอนนี้เทรนดื่มน้ำแยอะ ๆ กำลังมา ซึ่งมันก็เป็นเรื่องที่ดีมากเลยนะคะ

แต่ทว่า..

บนโลกใบนี้ไม่มีอะไรไม่มีข้อเสีย การดื่มน้ำมากเกินไปก็เช่นกัน
เชื่อไหมคะว่า... เคยมีคนดื่มน้ำมากเกินไปจนเสียชีวิตมาแล้ว
(ใครสนใจเรื่องเล่าที่มาที่ไป ติดตามในคลิปได้นะคะ หญิงสรุปสั้น ๆ ง่าย ๆ กระชับได้ใจความในเวลา 4 นาที ไว้เรียบร้อยแล้ว)

ส่วนใครที่ไม่สะดวกฟังคลิป

หญิงขอสรุปจากสรุปไว้ให้สั้น ๆ ดังนี้นะคะ


  1. น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายเราก็จริง แต่สิ่งสำคัญในร่างกายไม่ได้มีแค่น้ำ
  2. ทุกคนนึกภาพคนป่วยที่นอนโรงพยาบาลนะคะ เคยสงสัยไหมว่าทำไมสารน้ำที่หมอหรือพยาบาลเจาะเข้าเส้นเลือดให้คนไข้เป็นน้ำเกลือ ไม่ใช่น้ำเฉยๆ
  3. เหตุผลคือร่างกายเราต้องรักษาสมดุลเอาไว้ ทั้งสมดุลน้ำ และสมดุลเกลือแร่
  4. ถ้าร่างกายเรามีน้ำมากเกินไป ความเข้มข้นของเกลือแร่ก็จะจางลง -> เมื่อมันจางลงร่างกายก็พยายามรักษาสมดุลโดยการนำน้ำและฮอร์โมนบางตัวเข้ามา
  5. ถ้าร่างกายยังคงมีน้ำมากเกินไป เซลล์ต่างๆในร่างกายก็จะบวมน้ำมากขึ้น มากขึ้น มากขึ้นจนตายไปในที่สุด
นี่คือภาวะที่เรียกว่า Water intoxification หรือ ภาวะสารน้ำในร่างกายมากผิดปกติจนเกิดพิษ (ขอเรียกง่าย ๆ สั้น ๆ ว่า "ภาวะน้ำเป็นพิษ")
โดยปกติ อวัยวะที่มีหน้าที่ในการรักษาสมดุลน้ำและเกลือแร่หลัก ๆ ในร่างกายเราคือ ไต และไตสามารถจัดการกับน้ำได้มากถึง 15ลิตร ต่อวัน แต่นั่นก็ใช่ว่าเราจะกินน้ำได้ถึง 15ลิตรต่อวันนะคะ คนที่เคยเสียชีวิตเพราะดื่มน้ำมากมาก่อนก็ไม่ได้ดื่มน้ำมากถึงขนาดนี้ เพราะว่าร่างกายมีความซับซ้อนมากกว่านั้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มคน 3 กลุ่มนี้ที่ต้องระมัดระวังมากเป็นพิเศษ
  1. ทารก
    เนื่องจากการรักษาสมดุลต่างๆในร่างกายของทารกยังไม่สมบูรณ์เหมือนในผู้ใหญ่ พ่อ/แม่/ผู้ปกครอง จึงควรระมัดระวังการให้นมทารกที่เจือจางและมากเกินไป
  2. คนที่เสียเหงื่อจากการออกกำลัง
    เนื่องจากคนกลุ่มนี้ไม่ได้เสียน้ำเพียงอย่างเดียว แต่พวกเขา/เธอเสียเกลือแร่ออกไปด้วย การดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวจึงทำให้เกลือแร่ในร่างกายเจือจางแล้วเกิดภาวะน้ำเป็นพิษหรือ Water intoxification ได้ นี่เป็นเหตุผลว่า.. ทำไมคนที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังจึงควรดื่มน้ำเกลือแร่ ไม่ใช่น้ำเปล่า!!
  3. คนที่อยู่ในภาวะขาดน้ำ
    เช่น คนที่อาเจียน ท้องเสีย ทานยาบางตัว เช่น ยาขับปัสสาวะ ในกลุ่มผู้ป่วยโรคเบาหวาน เป็นต้น และเช่นกันค่ะ นี่เป็นเหตุผลที่ 3.1 คนที่ท้องเสีย ควรจิบน้ำเกลือแร่แทนน้ำเปล่า และ 3.2 คนท้องเสียและคนที่เสียเหงื่อกับการออกกำลังไม่สามารถกินน้ำผสมผงเกลือแร่แบบเดียวกันได้ 

ดื่มน้อยไปก็ไม่ได้ ดื่มมากไปก็ไม่ดี... 

"แล้วทีนี้ เราต้องดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะพอดีล่ะ?"


  1. บางท่านก็แนะนำให้คำนวนปริมาณน้ำที่เหมาะสมจากน้ำหนักโดย โดยนำน้ำหนักในหน่วยกิโลกรัม ไปคูณ 33 ผลคูณที่ได้คือปริมาณน้ำที่ควรทานต่อวันในหน่วยมิลลิลิตร
  2. บางท่านก็แนะนำว่าให้ทานเมื่อรู้สึกกระหาย เพราะร่างกายเรามีกลไกปรับสมดุลและกลไกการเตือนอยู่แล้ว
ส่วนใครจะใช้วิธีใด ก็แล้วแต่สะดวกนะคะ 

สำหรับหญิง.. ทางที่ดีก็ขอแนะนำให้ทุกคนมีตาชั่งที่สามารถวัดได้ทั้งน้ำหนัก มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน และปริมาณน้ำในร่างกายติดบ้าน เพื่อ monitor ค่าต่าง ๆ และรักษาค่าให้อยู่ในจุดที่เหมาะสมค่ะ


Yingaa

Yingaa

ชื่อหญิงค้าา เป็นสาวผิวแห้ง สองสี มีริ้วรอยตามวัย 30+ สายธรรมชาติ & สุขภาพ

"บันทึก(ไม่)ลับเภสัชฯ,นักบิน"
ไม่ดีจริง หญิงไม่ใช้และไม่พูด <3

FULL PROFILE