สวัสดีค่ะทุกคนนนนน

วันนี้หญิงมีเรื่องการนอน

เรื่องเล็กๆง่ายๆแต่สำคัญต่อสุขภาพมากมาฝากกันค่ะ

1. อุณหภูมิที่เหมาะสมในการนอน

   โดยปกติร่างกายเราจะมีอุณหภูมิช่วงสามสิบกว่าองศาเซลเซียส ช่วงเช้า_สาย_เที่ยง_บ่าย_เย็น ร่างกายเราจะเป็นแบบนี้ แต่เมื่อจะเข้าสู่การนอนร่างกายเราต้อง Cool down ตัวเองลง เพื่อให้เข้าสู่อุณหภูมิที่เหมาะสม คือประมาณ 19องศาเซลเซียส การไม่ใส่เสื้อผ้านอน จึงทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะที่เหมาะสมในการนอนได้เร็วกว่า
   .....
   
   
2. ในข้อนี้หญิงขอแยกออกเป็นฝั่งผู้หญิงและฝั่งผู้ชายนะคะ

   2.1 ฝั่งผู้หญิง

   อย่างที่ทุกคนทราบนะคะว่า ผู้หญิงมีร่างกายทางกายภาพที่มีโอกาสติดเชื้อได้มาก ซึ่งสภาวะที่มีความเสี่ยง คือ ความร้อน และความชื้น การนอนแก้ผ้า หญิงมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อเนื่องจากความชื้นลง
   
   

   2.2 ฝั่งผู้ชาย

   ในประเด็นนี้เป็นข้อมูลจากการศึกษาเล็ก ๆ อาจจะไม่ได้มีผลที่มีนัยสำคัญมากนัก แต่ในผลการศึกษานั้น คือ ผู้ชายที่ใส่เสื้อผ้ารัดแน่น มีโอกาสมีจำนวนสเปิร์มลดลงเมื่อเทียบกับผู้ชายที่ใส่เสื้อผ้าที่ผ่อนคลายมากกว่า
   .....
   
   

3. การดูแลตัวเอง

   หญิงไม่แน่ใจนะคะว่าคนอื่นเป็นเหมือนหญิงไหม? คือ ถ้าเราใส่เสื้อผ้านอนน่ะค่ะ หลังจากที่เราอาบน้ำเสร็จ เราก็จะรีบเช็ดตัวให้แห้ง ใส่เสื้อผ้า แล้วกระโดดเข้านอน เมื่อตื่นขึ้นมาก็รีบถอดๆๆ อาบน้ำ เช็ดตัวให้แห้ง แล้วใส่เสื้อผ้าต่อ มันไม่มีเวลาให้เราดูแลร่างกายตัวเองเลย แต่การแก้ผ้านอน มันเอื้อให้เราดูแลตัวเองมากขึ้น ตัวหญิงเองจากที่ไม่เคยคลำเต้านมเพื่อตรวจเช็คสัญญาณมะเร็งเต้านมเลย ทั้ง ๆ ที่อายุสามสิบกว่าแล้ว ก็ได้ทำ ได้ตรวจเช็คตัวเอง
   
   ช่วงไหนที่ปล่อยตัวมากจนอ้วนพุงป่อง ก็ได้ตระหนักแล้วรีบกลับมาดูแลตัวเอง คือ… ในเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนนี่น่ะค่ะ หญิงไม่ได้มองว่ามันเป็นแค่เรื่องความสวยงามอย่างเดียว แต่สัดส่วนที่เปลี่ยนไป หรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มันคือผลจากการทำงานที่หนักขึ้นของร่างกาย มันหมายถึงความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ที่เพิ่มมากขึ้น อาหารที่ทานเข้าไปแยอะ ก็หมายถึงอนุมูลอิสระจากการเผาผลาญอาหารที่มากขึ้นอีก การได้สังเกตและเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง จึงมีส่วนสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี