หลับยาก.แก้ยังไงดี มีตัวช่วยมั้ยคะ

สวดมนต์บทยาวๆนี่ง่วงดีจริงๆ หาวแล้วหาวอีก555

เราท่องบทสวดมนต์เลยค่ะ5555555

ช่วงโควิดใหม่ๆ เครียดเหมือนกัน นอนยังฝันเห็นคนติดเชื้อบ้าง เป็นซอมบี้บ้าง หนีกันในฝันอี้กกกก  วิธีที่พี่ใช้  ออกกำลังกายหนักๆบ้างให้เหงื่อออก (แต่ไม่ออกช่วงเย็นหัวค่ำหรือก่อนนอน เพราะร่างกายจะตื่นตัว ทำให้หลับยากค่ะ)   รดน้ำต้นไม้หรือหากิจกรรมผ่อนคลายที่ชอบ วาดภาพ ร้องเพลงหรือเย็บปักผ้า ฝึกสมาธิให้จิตใจไม่คิดฟุ้งค่ะ  อาบน้ำอุ่นๆก่อนนอน หาน้ำมันหอมระเหย หรือน้ำมันนวดตัวนวดผิวให้ร่างกายผ่อนคลาย จะได้หลับดีขึ้นค่ะ  หาหนังฟีลกู้ดดูค่ะ สร้างพลังอินเนอร์แรงบวก แต่ต้องไม่เป็นซีรีย์นะ เพราะทำให้ติดหนัก ดูแล้วไม่ยอมนอน 555 สู้ๆค่ะ ขอให้ผ่านไปได้ด้วยดีนะคะ คนเก่ง

เป็นเหมือนกันเลยน้องแป้ง โตมีปัญหานี้มาตลอดชีวิต?

อาจจะลองฟัง ASMR อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ดื่มนมร้อนหรือโอวัลตินก่อนนอน ไม่คิดอะไรมากช่วงก่อนนอน อ่านหนังสือค่ะ