เมื่อโควิดทำให้เราสนิทกับตัวเองมากขึ้น Stay Safe and Social Distancing

ช่วงนี้ไวรัส COVID-19 ระบาดเลยอาจทำให้ใครหลายๆ คนถูกมอบหมายให้ work from home กันบ้างแล้ว ซึ่งเป็นหนึ่งใน Social distancing หรือการเว้นระยะห่างทางสังคมโดยการให้เราทำงานที่บ้าน เพราะว่ากันง่ายๆ คือ ระดับความเสี่ยงที่เราจะป่วยเป็นโควิด-19 ได้เนี่ยก็ขึ้นอยู่กับว่าเราเจอคนเยอะแค่ไหนด้วย เพราะโรคนี้ติดต่อผ่านละอองน้ำมูก น้ำลาย หรือเสมหะผู้ป่วยที่ไอจามออกมาในระยะ 1-2 เมตร เลยเป็นสาเหตุให้เราต้องเวิร์คฟอร์มโฮมกันหน่อยช่วงนี้

บางคนก็เวิร์คฟอร์มโฮมมาหลายวันแล้วอาจจะรู้สึกเปื่อยๆ ใช่มั้ย วันนี้มีวิธีลดเปื่อยง่ายๆ มาให้ลองกัน

- อาบน้ำ แต่งตัวให้สวยๆ keep your usual routines ทาปากปะแป้งกรุบกริบให้เหมือนไปทำงานจริง ช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวได้ดีทีเดียวแหละ

- หาเวลาออกกำลังกายเบาๆ วันละ 20-45 นาทีก่อนและหลังทำงาน

- นั่งทำงานในห้องหรือบนโต๊ะอ่านหนังสือ เพื่อแบ่งแยกพื้นที่ทำงาน / ส่วนตัวออกจากกัน อย่าเผลอนอนทำงานบนเตียงเชียวล่ะ มีเผลอเคลิ้มหลับแน่ๆ

- เปิดหน้าต่างให้แสงเข้าห้อง ให้รู้สึกโปร่งโล่ง ไม่ดูทึบทะมึน

- ถ้ามีนัดกินกาแฟกับใครก็ไม่ต้องแคนเซิลหรอก เฟสไทม์หาเลย จิบกาแฟไปคุยไปผ่านหน้าจอ เก๋ไปอีกแบบ

- คุยงานแบบเห็นหน้าผ่านวิดีโอ ให้เราได้เห็นหน้ากันชัดๆ แบบ pixels-to-pixels เพื่อให้รู้สึกว่าเออเห้ย เราคุยกับคนนี้อยู่นะ จะได้คอนเนคกันมากขึ้น แถมยังได้เห็นด้วยว่าวิวนอกหน้าต่างของแต่ละคนเป็นยังไงบ้าง : )

- วางแก้วน้ำไว้ข้างๆ ตัว ยกจิบระหว่างวันให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

- แบ่งช่วงเวลาพักให้ตัวเองระหว่างทำงาน สัก 10-15 นาที ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย รดน้ำต้นไม้เอย บริหารกล้ามเนื้อกันหน่อย

- ห้ามทำงานเพลินจนลืมกินข้าว สำคัญมาก!

แล้วก็อย่าตกหลุมพลางเชียว เพราะช่วงนี้อาจทำให้ทุกคนไขว้เขว รวมร่างเวลาทำงานและพักผ่อนเป็นร่างเดียวกัน จนพอถึงเวลาเลิกงานก็เริ่มงง เอ๊ะนี่ชั้นเลิกงานรึยังนะ ต้องตั้งสติ ถึงแม้เราจะเป็น #ชมรมคนรักงาน แต่เลิกงานก็คือเลิกงาน ห้ามทำงานเพลิน!

แล้วถ้าใครที่จำเป็นต้องออกจากบ้านก็อย่าลืมจัดระเบียบตัวเองดีๆ ไม่ไปในสถานที่แออัด หรือทำกิจกรรมที่รวมกลุ่มคนจำนวนมากกว่า 50 คนขึ้นไป ถ้าจะไปซื้อของกินเข้าบ้านแนะนำให้จด shopping list เตรียมไปก่อนเลยเพื่อความรวดเร็วและลดโอกาสเสี่ยงในการเจอคนเยอะๆ / รักษาระยะห่างระหว่างกันประมาณ 2 เมตร / พกสเปรย์แอลกอฮอลล์ไปทำความสะอาดสิ่งของที่เราจับ และล้างมือบ่อยๆ ด้วยนะ!

ดูแลตัวเอง และ #รักษาระยะ กับผู้อื่นด้วยนะ : )
ด้วยรักและเป็นห่วง

MMM Cherry Coke

?Sustainably focused & try to live more conscious

creates content, sharing & exploring, served with love

สนใจดูคอนเทนต์อื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Personal Blog

Instagram & Facebook : mmmcherrycoke

ขอบคุณมากนะคะ : )