Covid-19วันที่ฉันต้องอยู่บ้าน_วันที่3

Better_me

Better_me

ดู Profile

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน

แนะนำตัวก่อนเลย ชื่อเตยนะคะ ทำงานอยู่ที่บริษัทเอกชนแห่งหนึ่งในจังหวัดเชียงใหม่ ตอนนี้ที่ทำงานต้องปิดเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อโรค COVID-19 คงจะใช้เวลาประมาณ 1 เดือนกว่าจะได้กลับไปทำงานอีกครั้ง เราเลยมีเวลาที่ได้มาเขียนแชร์เรื่องราวต่างๆให้เพื่อนๆทุกคนได้อ่านกันค่ะ


      ใครที่กำลัง work from home ในช่วงระงับการแพร่ระบาดไวรัส Covid-19 อยู่เหมือนกับเรานะคะ เราอาจจะกังวลว่าเรารับประทานมากกว่าเดิม เพราะเวลาที่เราอยู่กับบ้านจะมีตัวเลือกไม่มาก นั่ง นอน เดินนิดหน่อย เดินไปตู้เย็น ฮ่าาาา ซึ่งทำให้เราเกิดอาการเมื่อยล้าได้ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของทุกคน เรามีท่ามาขยับแข้งขยับขากัน
     
    วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายให้ทุกคนได้ลองทำกันที่บ้านนะคะ คือ ท่าซูโม่สควอช (Sumo Squats)
ท่านี้จะช่วยให้ขากระชับ ก้นงอนงาม

     สำหรับอุปกรณ์นั้น เราใช้ตะกร้าผ้าบรรจุด้วยขวดน้ำ 5 ขวดหรือดัดแปลงใช้อย่างอื่นที่มีตามสะดวกเลยค่ะ
วิธีฝึก          
1. ยืนตรง แยกขาออกกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย
2. ค่อย ๆ ย่อตัวลงจนเข่าตั้งฉากกับพื้น จากนั้นยกตัวขึ้น
3. ทำ 3 เซ็ท เซ็ทละ 10 ครั้ง
เราทำเป็นตัวอย่างให้ดูในวีดีโอตามด้านล่างนี้ อาจจะดูเก้ๆกังๆไปบ้างต้องขออภัยด้วยค่ะ
ขอบคุณทุกคนที่ติดตามกัน
ไว้เจอกันใหม่กระทู้หน้า สวัสดีค่ะ

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย