Retro Retren

 āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ°āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļŪāļēāļ§āļ—āļđāđ„āļ”āđ‰āļĢāļķāļ›āđˆāļēāļ§ āļĄāļąāļ™āļ­āļ­āļāļˆāļ°āđāļ™āļ§āļŪāļēāļ—āļđāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāđ‰āļāļēāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļ„āļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŪāļēāļ§āļ—āļđāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļœāļīāļ”āļžāļĨāļēāļ”āļšāļēāļ‡ āļāđ‡āļ‚āļ­āļ­āļ āļąāļĒ āļŠāļēāļ§āļˆāļĩāļšāļąāļ™āđ„āļ§āđ‰āļ™āļ°āļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļ„āļ°

     āļŠāļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļāđˆāļ­āļ™āđāļ•āđˆāļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļ„āđˆāļ°āđ‚āļ—āļĢāļĄāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ•āļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āļēāļ—āļģāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļˆāļšāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļ°āđ€āļ‚āļēāļ‹āļ°āļ—āļĩ
1.āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āđāļŦāđ‰āļ‡ āđƒāļŠāđ‰āļœāđ‰āļēāļŠāļļāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļ„āļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļāđ‡āļĨāļ‡āļĄāļ­āļĒāļŠāđŒāđ€āļˆāļ­āļĢāļ·āđ„āļĢāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļŠāļąāļāļ„āļĢāļđāđˆ


2.āļ„āļĨāļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļ—āļīāļŠāļŠāļđāđāļ›āļ°āđ€āļšāļēāđ†āļ‹āļąāļšāļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āļ­āļ­āļ

3.āđāļ•āđ‰āļĄāđ€āļšāļŠāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ 5 āļˆāļļāļ”āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļŦāļ™āđ‰āļē āđƒāļŠāđ‰āļŸāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāđ€āļāļĨāļĩāđˆāļĒ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ„āļēāļ‡āļ‹āđ‰āļēāļĒ-āļ‚āļ§āļē āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āđāļāđ‰āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡

4.āļ›āļāļ›āļīāļ”āļĢāļ­āļĒāļĢāļąāļāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§ āļ”āđ‰āļ§āļĒBB āđāļ•āđ‰āļĄBBāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŠāđ‰āļ™āļīāđ‰āļ§āļ™āļēāļ‡āļĒāđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ™āļīāļ—

5.āļĨāļ‡āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļļāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§

6.āđƒāļŠāđ‰āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļđāđ€āļ§āļĒāđŒNATRIVāđ€āļāļĨāļĩāđˆāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāļ‡āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļļāđˆāļ™

7.āļ›āļąāļ”āđ€āļĻāļĐāđāļ›āđ‰āļ‡āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļ„āļīāđ‰āļ§ āđ‚āļ”āļĒāļ›āļąāļ”āļĒāđ‰āļ­āļ™āļˆāļēāļāļŦāļēāļ‡āļ„āļīāđ‰āļ§āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļŦāļąāļ§āļ„āļīāđ‰āļ§ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ›āļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļēāļ‡āļ•āļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ„āļīāđ‰āļ§

8.āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ„āļīāđ‰āļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļīāļ™āļŠāļ­āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ„āļīāđ‰āļ§āļŠāļĩāļ”āļģ

9.āđƒāļŠāđ‰āļžāļđāđˆāļāļąāļ™āļ—āļēāļ•āļēāļ›āļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāļ‚āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļ•āļ°āļ­āļēāļĒāđāļŠāđ‚āļ”āļ§āđŒāļŠāļĩāļ—āļ­āļ‡ āļ—āļēāļ§āļ™āļžāļđāđˆāļāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ•āļē
āđāļ•āļ°āļ­āļēāļĒāđāļŠāđ‚āļ”āļ§āđŒāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļ­āļ‡āđ€āļāļĨāļĩāđˆāļĒāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļŠāļąāđ‰āļ™āļžāļąāļšāļ•āļēāļĨāđˆāļēāļ‡ āļĨāļ‡āļ­āļēāļĒāđ„āļĨāļ™āđŒāđ€āļ™āļ­āļĢāđŒ

9.āļ•āļīāļ”āļ‚āļ™āļ•āļēāļ›āļĨāļ­āļĄ āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ­āļēāļĒāđ„āļĨāļ™āđŒāđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ‹āđ‰āļģāļ­āļĩāļāļĢāļ­āļš āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļšāļ•āļēāļŠāļĩāļ”āļģ

10.āļ”āļąāļ”āļ‚āļ™āļ•āļē āļ›āļąāļ”āļĄāļēāļŠāļ„āļēāļĢāļēāļˆāļēāļāđ‚āļ„āļ™āļ‚āļ™āļ•āļēāļ”āđ‰āļēāļ™āđƒāļ™āļĒāđ‰āļģāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āđ‚āļ„āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāļēāļāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ•āļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ‚āļ™āļ•āļēāļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ›āļąāļ”āļ‚āļ™āļ•āļēāļĨāđˆāļēāļ‡

11.āļ›āļąāļ”āļšāļĢāļąāļŠāļ­āļ­āļ™āļšāļ™āđāļāđ‰āļĄ āļ›āļąāļ”āļ•āļēāļĄāđāļ™āļ§āļ—āđāļĒāļ‡āļĨāļ‡āļŦāļēāļ›āļĩāļāļˆāļĄāļđāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļšāļēāđ†

12.āļ—āļēāļāļĨāļ­āļŠāļšāļģāļĢāļļāļ‡ āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĨāļīāļ›āļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļ‹āļąāļšāļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ—āļīāļŠāļŠāļđ

13.āļ—āļēāļĨāļīāļ›āļ—āļąāļšāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļĨāļ‡āļāļĨāļ­āļŠāļ—āļąāļšāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

14.āđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļāļ•āļēāļĄāļāļ•āļīāļāļēāļ„āļĢāđ‰āļē

āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļĢāđ‰āļē āļ‚āļ­āļ•āļąāļ§āđ„āļ›āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļāđˆāļ­āļ™āļ™āļĢāđ‰āļē

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ­āļ­āļāđāļ™āļ§āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ



āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ—āļļāļāļ—āđˆāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāļŠāļĄāļ™āļ°āļ„āļĢāđ‰āļē

Discussion (16)

āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļĄāļēāļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļĨāļ°āļ„āļ™āđ€āļĨāļĒ

āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāđ†āļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāļ™āļ°āļ„āļ°
Thank you for Comment
                    VVV
āļ”āļđāļĒāđ‰āļ­āļ™āļĒāļļāļ„āļ”āļĩāļ™āļ°  āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļ„āļ­āļ™āđ€āļ‹āđ‡āļ›āļ—āđŒāđ€āļĨāļĒāļ™āļ°
āļĒāđ‰āļ­āļ™āļĒāļļāļ„ āļĄāļēāļ āđ† āđ†

āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļ­āļ™āđ€āļ‹āđ‰āļ›āļ•āđŒ āđ€āļ™āļ­āļ°
āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļˆāļąāļ‡āļ„āđˆāļ°

āļŠāļļāļ”āļāđ‡āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ^^