นอนไม่ค่อยหลับ สาวๆ มีวิธีการยังไงให้นอนหลับง่ายๆ คะ?

คือว่า.. หลายวันมานี้จอยนอนน้อยแล้วตื่นเช้าทุกวัน ตาล้ามาก ทำให้ชั้นตาไม่เท่ากันด้วย (อันนี้จากการสังเกตส่วนตัวเวลานอนน้อยนะคะ) พยายามฝืนนอนเร็วแล้วสมองชอบคิดอะไรเรื่อยเปื่อยทำให้นอนไม่หลับ หรือ หลับๆ ตื่นๆ ทั้งคืนเลย

ทำไงดีคะ? ?