อยากอ้วนทำยังไงดี ผอมมากเลย กินเท่าไรก็ไม่อ้วน

คงต้อง weight training เพิ่มกล้ามเนื้อค้า เน้นทานโปรตีนและไขมันดี และทานคาร์บที่ดี ของหวานพยายามอย่าทานมากเดี๋ยวจะไปเพิ่มไขมันแทน

ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ+กินโปรตีนช่วยค่ะ  อย่าพยายามกินมากไปเพราะจะมีผลกับสุขภาพได้ตอนอายุมากขึ้นค่ะ

แนะนำออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ จะช่วยให้สัดส่วนเต็มขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้นค่า  ทานโปรตีน + ออกกำลังกายควบคู่ไปนะค้า ต้องมีเล่นเวทบ้างค่า อย่า Cardio เยอะเดี๋ยวจะยิ่งเบิร์นไขมันผอมกว่าเดิมค่ะ 555

ลองเล่นเวทดูมั้ยค่ะ แล้วทานเวย์โปรตีน จะทำให้ร่างกายดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้นค่ะ จะได้ดูเนื้อเต็มๆมากขึ้นค่ะ

เราเคยเห็นคนขายอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักแต่ดูเสี่ยงมากเลยอ่า แต่คุณมิ้ลค์สุขภาพปกติใช่มั้ยคะ