Fit หุ่นต้อนรับสงกรานต์

RADA.SUW

RADA.SUW

ดู Profile

ภาพตอนเด็ก
"ภาพตอนเด็ก"

ก่อนอื่นต้องแนะนำตัวก่อนนะ (แม้ว่าจะทำมาหลายกระทู้แล้วก็ตาม)

เรียกสั้นๆว่า "ใหม่" 5555 แนะนำทำไม บอกก่อนกระทุ็นี้พลีชีพจริงๆบอกตรงๆ

คือตอนเด็กๆ ใหม่เป็นเด็กอ้วนดำ จริงๆดูได้จากภาพประกอบ

ผมลอนเป็นสปริงดึงมาแล้วดีดกลับเลย
"ผมลอนเป็นสปริงดึงมาแล้วดีดกลับเลย"
ผ่าม ม.3 สยองขวัญจ้ะ
"ผ่าม ม.3 สยองขวัญจ้ะ"

เออเอาสิ ม. 3 สยองวัญ ที่แท้ทรู ตอนนั้นจำได้น้ำหนัก 89-90 กิโล โอ้โหวจะร้องไห้ 

แต่ตอนนั้นไม่คิดว่าตัวเองอ้วนนะคิดว่าปกติ

กินอะไรยังไง? : น้ำอัดลม วันละ 1 ขวด / มาม่า 2 ห่อ พร้อมข้าว / ไอติม 1 แท่ง ก่อนนอนทุกคืนนนนนนนนนน แกฉันกินทุกคืน  อ่านไม่ผิดจ้ะ

เอ้าม.4 ไปอีก
"เอ้าม.4 ไปอีก"

ม.4 ก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงนะ ก็แค่ผมยาวและตัดทรงอะไรอย่างกับแมลงสาปแทะมา

ม.6 คิดว่าสวยแล้วววววววว
"ม.6 คิดว่าสวยแล้วววววววว"

ที่ผ่านมาทั้งหมดบอกเลยว่าไม่เคยออกกำลังกาย กินๆๆอย่างเดียว อาหารก็ไม่ควรคุม ซึ่งเอาจริงๆมันไม่ดีเลยนะ มันทำให้เราเหนื่อยง่าย  อึดอัด  รู้สึกว่าตัวเองไม่แข็งแรง

จุกพีคมันอยู่ตรงที่ ช่วงตอนจะเข้ามหาลัย เขาฮิตใส่กางเกงขาเดฟ เราก็อยากใส่กับเขาบ้างไง  เดินเข้าร้านขายกางเกงยีนส์

ใหม่ : ไซด์ใหญ่สุด ไซด์อะไรค่ะ?

แม่ค้า : XL คะ

ใหม่ : ขอลองได้ไหม

แม่ค้า : น้องไม่น่าใส่ได้ !!!!

ตีแสกหน้าไปเลยจ้ะ น้ำตาก็อยากจะไหลแหละแต่ก็ กลัวอายก็อ่อไม่เป็นไรคะ แล้วเดินออกมาเลยจ้ะ 


พอช่วงปิดเทอมจะเข้าปี 1
"พอช่วงปิดเทอมจะเข้าปี 1"

ช่วงปิดเทอมจะเข้า ปี 1 ก็พยามหาวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุด

ก็เลยได้สูตรลดน้ำหนักของสมเด็จพระเทพฯ เป็นสูตรการกินที่ลดน้ำหนัก 7 วัน

โอ้วโหววววว จากที่กินเยอะๆ ไปลดแบบแทบไม่กินอะไรเลยก็แอบหน้ามืดเบาๆเหมือนกันนะ

แต่ได้ผลจากน้ำหนัก 89-90 ก็เหลือ ปรมาณ 65 กิโล

แต่ก็ยังรู้สึกใหญ่อยู่ดี ขาก็เบียด พุงก็ย้อย ยังไม่น่าจะพอ


ผอมจ้าาาสมใจ
"ผอมจ้าาาสมใจ"

แต่แล้วก็ค้นพบว่าตัวเองพร้อมมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

จาก 65 น้ำหนักเหลือ 45 กิโล ประหลาดใจไหมหละ ไม่ออกกำลังกาย

ไม่ควบคุมอาหาร  ไม่ปกติด้วย เพราะว่า กินยาลดน้ำหนัก 

ผลของการลดน้ำหนักมันดีเกินคาดแต่สิ่งที่ไม่ดีเลยก็คือ คอแห้ง ใจสั่น ถ่ายไม่หยุด สภาพร่างกายตอนนั้นคือแย่มากกก

พอหยุดยา หน้าก็บวมเหมือนเดิม
"พอหยุดยา หน้าก็บวมเหมือนเดิม"

พอหยุดยาก็หน้าบวมๆ น้ำหนักก็ดีดกลับขึ้นมาเป็น 60 เหมือนเดิม

แล้วก็เริ่มจัดฟันด้วย หน้าตาก็ประหลาดๆไปใหญ่

แต่ก็มีดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นทั้งขัดผิว กินกูลต้า กินคอลลาเจน สารพัดจะบำรุง

แต่ก็ไม่วายมีเรื่องให้กังวลอีก (เป็นผลกระทบจากการกินคอลลาเจน เดี๋ยวไว้จะมาแชร์ให้ฟัง)

อันนี้เป็นภาพรวมก่อนจะมาออกกำลังกายจริงจัง
"อันนี้เป็นภาพรวมก่อนจะมาออกกำลังกายจริงจัง"

ต้องบอกก่อนว่าหารูปไม่ค่อยเจอ 5555 มันนานพอสมควร

จะบอกว่า เมื่อก่อนตอนที่เริ่มออกกำลังกาย ใหม่เริ่มจาก Cardio มาตลอดเพราะเข้าใจว่าการเวท มันทำให้ร่างใหญ่ ก็เลยเลี่ยงมาตลอด

ตามภาพด้านซ้าย Cardio  ด้านขวา Weigh
"ตามภาพด้านซ้าย Cardio ด้านขวา Weigh"

ถ้าสังเกตจะเห็นว่า ตอน cardio มันจะไม่มีความเฟิร์ม ในร่างกายใดๆ คิดมาตลอดว่าทำไมไม่มีสัดส่วนที่ชัดๆ หรือว่าลายกล้ามเนื้อเลย แต่ก็ยังไม่เปลี่ยนความคิดตัวเองว่าจะมา Weigh

อันนี้คือช่วงแรก
"อันนี้คือช่วงแรก"
แอบไม่เป็นทรงเบาๆ
"แอบไม่เป็นทรงเบาๆ"
พอเริ่มจริงจังก็คือช่วงเดือน ธันวาคม 2561 ที่ผ่านมา
"พอเริ่มจริงจังก็คือช่วงเดือน ธันวาคม 2561 ที่ผ่านมา"
เริ่มฟิตแบบจริงจัง
"เริ่มฟิตแบบจริงจัง"

คำว่าฟิตแบบจริงจังของใหม่ไม่ได้ "ควบคุม" อาหารนะบอกก่อนเพราะใหม่รู้สึกว่าเหนื่อย คือก่อนหน้านี่อะเคยควบคุมอาหาร แล้วมันไม่สบายใจเพราะว่า ไปกับใครก็กินอะไรไม่ได้ด้วย ก็เลยไม่ควบคุมจ้าาาาา

เริ่มออกกำลังกายทุกวัน
"เริ่มออกกำลังกายทุกวัน"

บางทีเราต้องให้เวลาตัวเองบ้างนะเอาจริงๆ อย่าพยายามหาข้ออ้างว่าไม่มีเวลา

ใหม่แบ่งเวลาให้การออกกำลังกายวันละ 30 นาทีทุกวัน เป็นเวลา 2-3 เดือน ตั้งแต่เริ่มฟิตแบบจริงจัง เดือนธันวาคม 2561

ก้นก็เริ่มมา
"ก้นก็เริ่มมา"
เริ่มมีร่อง 11
"เริ่มมีร่อง 11"

พอฟิตทุกวัน มันก็เริ่มเข้าที่เข้าทาง มีร่อง 11 ขึ้นมา เริ่มมีหุ่นเป็นทรงขึ้น

ช่วงเดือนมกราคม กุมภาพันธ์
"ช่วงเดือนมกราคม กุมภาพันธ์"
ปั้นก้น  ก้นก็มา
"ปั้นก้น ก้นก็มา"
เริ่มมั่นใจมากขึ้น
"เริ่มมั่นใจมากขึ้น"

ปัจจุบันนี้น้ำหนัก 51-52 กิโล ไม่เกินไปกว่านี้ 

ยังคงกินชานมได้บ่อยๆ ชาบู บุฟเฟ่ต์ ก็ยังมีกินเรื่อยๆ

โดยปกติใหม่ออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์

วันละ 30 นาทีต่อวัน ส่วนใหญ่ก็จะเป็นการเวท

มีคาร์ดิโอบ้างเป็นบางวัน

สิ่งสำคัญคือ : ดื่มน้ำเยอะๆ เป็นน้ำอุณหภูมิห้อง ไม่กินน้ำเย็นนะ


กระทู้นี้เหมือนมาพลีชีพก่อนเลย เล่าว่าทำอะไรมาบ้าง สภาพตอนก่อนเริ่มออกกำลังกายเป็นยังไง ไว้กระทู้หน้าใหม่จะมาแนะนำท่าที่ใช้ในการออกกำลังกายทีี่ทำเป็นประจำและได้ผล เหมาะสำหรับทำได้ที่บ้านไม่ต้องไปยิมหรือไปฟิตเนส

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย