ทานอาหารตามสั่งอย่างไร? ให้ดีต่อสุขภาพ

     สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ที่กำลังไดเอท ลดหุ่น ลดความอ้วน ควบคุมอาหารอยู่  หลายคนต่างมีปัญหาเรื่องของการเลือกทานอาหารโดยเฉพาะคนที่ไม่มีเวลาทำอาหารเอง  บอลเลยอยากมาแชร์วิธีการทานอาหารตามสั่งให้ดีต่อสุขภาพ ไม่อ้วน ไม่บวม  ไม่หุ่นพังแน่นอนมาฝากค่ะ  

1.เลือกประเภทอาหาร  

-ทานอาหารประเภทต้ม ซุป นึ่ง มากกว่าทอด ผัด ถ้าพวกผัดผักก็สั่งว่า ใส่น้ำมันน้อยๆ ผัดน้ำเอาก็ได้

2.เนื้อสัตว์

- ไก่ ไม่เอาหนัง
-หมูไม่ติดมัน
- ทานปลาบ่อยๆ ดี เพราะย่อยง่าย

3.เครื่องปรุง

- พยายามทานจืดๆ ปรุงน้อยที่สุด
-ไม่ใส่ผงชูรส ไม่เค็ม ไม่ใส่น้ำตาล
-ทานแบบเผ็ดน้อยๆ

ตัวอย่างอาหาร

-สุกี้ไก่น้ำ สั่งว่า สุกี้ไก่น้ำ เส้นน้อย ไก่ผักเยอะๆ แยกน้ำราดสุกี้
-ก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำ เส้นน้อย พิเศษหมู จืดๆ ไม่ต้องปรุงเยอะ
-กระเพราะไก่ไข่ดาว ปรับเป็นกระเพราะไก่ไข่ต้ม สั่งว่า ผัดใส่น้ำมันน้อยๆ หมูเยอะ ข้าวน้อย
-แกงจืดเต้าหู้หมูสับ บางร้านก็ทำเค็มไป พยายามกำชับว่า ให้ทำจืดๆ ปรุงน้อยๆ
-ผัดผักรวม สั่งว่าผัดใส่น้ำมันน้อยๆ
-หมูมะนาว แยกน้ำจิ้ม
-ปลานึ่งจิ้มแจ่ว จิ้มแจ่วน้อยๆ ทานกับผักเยอะ
-ยำเห็ดรวม ยำรวมมิตร ยำวุ้นเส้น ใส่เส้นน้อยๆ
-เกาเหลา เกาเหลาไก่ฉีก(พิเศษไก่) เกาเหลาไก่ตุ๋น เกาเหลาเลือดหมู(เอาหมูสดล้วน ไม่เอาเครื่องใน)



    

   นอกจากการออกกำลังกายแล้ว  การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน  การดูแลสุขภาพต้องดูแลควบคู่กันไปหลายอย่าง ทั้งร่างกายและจิตใจ   หวังว่า คลิปนี้จะมีประโยชน์กับเพื่อนๆ นะคะ