รวมท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง l Fit Flash EP. 13

wipawant.th

wipawant.th

ดู Profile

ใครอยากเพิ่มความสูงมาจ้าาา 

รวม 4 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูงมาให้แล้ววว

เชื่อว่า สาวๆ หลายคนอาจเคยเป็นที่แบบคิดในใจว่า "ถ้าเราสูงกว่านี้อีกสัก 2 เซนก็คงดี" 
จะได้ดูขายาว ตัวยาว ใส่เสื้อผ้าแล้วจะได้สวยๆ อ่ะ..แต่บางคนก็คงคิดแหละว่า เธอจ๋าาา มันจะทันหรอออออ!?  เราขอบอกว่าาาาา "Fit Flash" มี "4 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง" มาแชร์ให้สาวๆ ได้ลองทำตามกันดูจ้าาา อิอิ รับรองว่าถ้าทำตามบ่อยๆ ความสูงจะไม่เป็นอุปสรรคในการใชีชีวิตอีกต่อไป
ถ้าอย่างนั้นมาดูกันค่ะ

ว่าจะมีท่าไหนบ้าง :)

ท่าที่ 1 กระโดดยืดเส้น
ทำ 10-20 ครั้ง 3-4 เซ็ต


  • ทำท่าสควอช 2 มือ วางข้างลำตัว
  • จังหวะที่กระโดดให้เหวี่ยงมือขึ้นด้วย

ท่าที่ 2 นั่งยืดเส้น
ทำช้าๆ 8-12 ครั้ง 3-4 เซ็ต


  • นั่งราบกับพื้น จากนั้นชันเข่าขึ้น
  • ใช้ 2 มือยันพื้น และยกก้นขึ้นมาให้ลำตัวยืดขนานกับพื้น

ท่าที่ 3 นอนยืดเส้น

ทำช้าๆ 8-12 ครั้ง 3-4 เซ็ต


  • นอนคว่ำ เอามือทั้ง 2 ข้างยันพื้นเอาไว้ 
  • ยืดและแอ่นลำตัวด้านบนให้เป็นรูปตัว U 

ท่าที่ 4  ยืด ยึดเส้น

ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3-4 เซ็ต


  • นอนคว่ำบบนพื้น ยกลำตัวและขาหลังขึ้น
  • ทำค้างไว้ 3 วิ แล้วค่อยทำใหม่ช้าๆ จนครบ 10 ครั้ง


ทั้ง 4 ท่านี้ หลักๆ จะเป็นการยืดเส้น ยืดกระดูกให้ผ่อนคลายมากขึ้นนั่นเองค่ะ ทำบ่อยๆ ฝึกบ่อยๆ นอกจากจะได้ความสูงที่เพิ่มขึ้นมาแล้ว ก็ยังได้สุขภาพตามมาด้วยนะคะ และที่สำคัญทั้ง 4 ท่านี้ เด็กๆ ก็สามารถทำตามได้เหมือนกัน แต่ว่า ขอให้อยู่ภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่ด้วยนะค้าา :)

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย