ออกกำลังกาย | วิธีลดต้นแขน แขนใหญ่ แขนย้วยให้กระชับใน 18 นาที| ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 27

ballyfit25

ballyfit25

ดู Profile

       สวัสดีค่ะ  ปัญหาต้นแขนใหญ่ แขนย้วยอาจเป็นเรื่องหนักใจของสาวๆ หลายๆ คน     ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน  วันที่ 27  เลยมาแชร์วิธีลดต้นแขน แขนใหญ่ แขนย้วยให้กระชับใน 18 นาทีกันค่ะ      ไปดูกันค่ะว่าท่าออกกำลังกายลดต้นแขนของเราในวันนี้มีท่าอะไรกันบ้าง

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน แก้ปัญหาแขนย้อย แขนย้วย 

ท่าละ 15 ครั้ง 3 รอบ


✅AIR ROWING
✅OVER HEAD CLAP
✅LIKE&DISLIKE
✅STANDING TORSO TWIST
✅ARM CIRCLE
✅CROSS JACK

✅AIR ROWING

✅OVER HEAD CLAP

✅LIKE&DISLIKE

✅STANDING TORSO TWIST

✅ARM CIRCLE

✅CROSS JACK

บันทึกการกินอาหารให้หุ่นดี


มื้อเช้า

ชาเขียวร้อน

มื้อกลางวัน

 สเต็กปลาบาซา สูตรเมดิเตอร์เรเนียน ทานกับข้าวอบสมุนไพร และซุปเห็น

มื้อก่อนอาหารเย็น (3-4โมงเย็น)

โยเกิร์ต  มะม่วงมัน   ดีน่างาดำ(น้ำตาลน้อย)  

มื้อเย็น

 ปลากระพงอบ    ยำมะม่วง ยำผักกระเฉด   ตามด้วยอะโวคาโด 1 ลูก  

         ขอบคุณเพื่อนๆ ที่แวะเข้ามาอ่านและมาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ  

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย