24 นาที บริหารขาให้เรียวสวย ก้นกลมสวย | ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 24
ballyfit25151สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน วันที่ 24 เราจะมาออกกำลังกาบริหารขาให้เรียวสวย ก้นกลมสวยใน 24 นาทีกัน แก้ปัญหาขาใหญ่ไม่กระชับและก้นย้วยมีเซลลูไลท์กันไปได้เลย รออะไรกันอยู่หล่ะ ไปเริ่มกันเลยจ้า
6 ท่า บริหารขาให้เรียวสวย ก้นกลมสวย
ท่าละ 15 ครั้ง 3 รอบ
✅BRIDGE ON TOE
✅CURTSY LUNGE WITH KICKBACK
✅SQUAT TO LATERAL RAISE
✅RAISE LUNGE
✅INCLINE BRIDGE
✅SQUAT
✅BRIDGE ON TOE
✅CURTSY LUNGE WITH KICKBACK
✅SQUAT TO LATERAL RAISE
✅RAISE LUNGE
✅INCLINE BRIDGE
✅SQUAT
บันทึกการกินอาหารให้หุ่นดี
มื้อเช้า
ชาเขียวร้อนมื้อกลางวัน
สเต็กปลาบาซาเขียวหวานร้าน Salad's Joneมื้อก่อนอาหารเย็น (3-4โมงเย็น)
ก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำ + ผลไม้ :มะละกอ แตงโม ฝรั่งมื้อเย็น
มื้อเย็น กิน MKขอบคุณเพื่อนๆ ที่แวะเข้ามาอ่านและมาออกกำลังกายด้วยกันจ้า
ฝากติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel กับ BallyFit25 ด้วยนะคะ
ballyfit25
สวัสดีค่ะ บอลค่ะ บอลชอบออกกำลังกาย ดูแลตัวเองเลยทำ Channel Youtube ชื่อว่า BallyFit25 เพื่อแชร์การออกกำลังกายง่ายๆ แบบบอดี้เวทที่สามารถทำได้ทุกที่เนื่องจากบอลเดินทางค่อยข้างบ่อย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนค่ะ
FULL PROFILE
พกจีบันไว้ใกล้ตัว
อ่านเรื่องที่ชอบ คุยกับเพื่อนต่อได้ในแอป
Discussion (1)