สวัสดีค่ะ    ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน  วันที่ 22   เราก็จะมาออกกำลังกายลดหน้าท้องใน 10 นาที   ถึงมีเวลาน้อยๆ ก็หุ่นแซ่บได้จ้า   ไปดูกันเลยว่าวันที่ 22 นี้เราจะออกกำลังกายท่าอะไรกันบ้าง

ท่าละ 15 ครั้ง 3 รอบ

✅CRUNCH

✅RUSSIAN TWIST

✅FLUTTER KICK

✅SCISSOR

 ✅PLANK TWIST

✅V-UP

บันทึกการกินอาหารให้หุ่นดี 

มื้อเช้า

มื้อกลางวัน

 มื้อก่อนอาหารเย็น (3-4โมงเย็น)

มื้อเย็น

          ดูอย่างเดียว หุ่นไม่แซ่บนะเออ  มาออกกำลังกายด้วยกันเร็ว สาวๆ

ติดตามข้อมูลสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง Life Style&Travel กับ BallyFit25  กันได้เลยค่า