ใครน่องใหญ่ น่องโต

มาทางนี้จ้าา

ใครที่น่องใหญ่ น่องอวบลามไปถึงต้นขาด้านใน ลองเอา 3 ท่านี้ไปทำตามกันดูค่ะ เพราะถ้าถามว่าจุดไหนในร่างกายของเราลดยากที่สุด ชัวร์ว่าเป็นเสียงเดียวกันนั่นก็คือ น่องค่ะ!! เราเลยคัดมาให้แล้วเน้นๆ กับ 3 ท่าที่บอกเลยว่า โฟกัสไขมันที่น่องแบบสุดๆ

ท่าที่ 1 สควอทลดไขมัน
ทำซ้ำ 12-16 ครั้ง 3-4 เซ็ต

• ยืนแยกขา บิดปลายขาออกด้านนอก
• สควอชลงมาจนขาตั้งฉากกับพื้นแล้วเขย่งส้นเท้าทีละข้าง ซ้าย-ขวา

ท่าที่ 2 เขย่งกระโดดลดน่อง
ทำซ้ำ  20-30 ครั้ง 3-4 เซ็ต

• ยืนตรง เขย่งขาพร้อมกันทั้ง 2 ข้าง
• วางเท้าลงในท่ายืนตรง แล้วกระโดดเบาๆ 1 ครั้ง

ท่าที่ 3 ย่อยุบน่อง
ทำซ้ำ 12-16 ครั้ง 3-4 เซ็ต

• นั่งบนเก้าอี้ ลุกขึ้นมาในท่า Squat
• ยืนตรงแล้วให้เขย่งขาพร้อมกันทั้ง 2 ข้าง
  
  

ตั้งเป้าค่ะทุกคน!!! แค่ 3 ท่าก็สามารถช่วยให้เรามีน่องที่กระชับ เรียวงามได้แล้ว ไม่ต้องขอให้เล็ก ขอแค่กระชับไม่มีผิวเปลือกส้มมาทำให้เขินๆ ตอนใส่ขาสั้นก็พอแล้วววว ณ จุดนี้ TwT เราจะฟิตเฟิร์มไปด้วยกันค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคน :)