How to:ออกกำลังกายลดหน้าท้องส่วนล่าง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเข้ายิม บ๊ายบายพุงป่อง

          หน้าท้องส่วนล่างเป็นส่วนที่ลดยากมาก แต่ก็ไม่ยากเกินความพยายามของเรา วันนี้บอลจะมาแชร์ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องส่วนล่าง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเข้ายิม ทำตามได้ง่ายๆที่บ้าน  มาบ๊ายบายพุงป่องด้วยกัน   มาเริ่มกันเลย.....

1.Plank 30 วินาที

2.Crunches  40 ครั้ง

หยุดพัก 30 วินาที

3.Flutter Kicks 50 ครั้ง

4.Leg Extension 30 ครั้ง

หยุดพัก 30 วินาที

5.Crossover Crunches 20 ครั้ง

6. Plank 30 วินาที

          แค่นี้เองง่ายๆ เลยค่ะ สำหรับท่าลดหน้าท้องส่วนล่าง ท่าออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง ช่วยลดหน้าท้องส่วนล่าง ทำให้กระชับ และลดไขมัน ด้วยการออกกำลังกายตามนี้สม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง และคาดิโอร่วมด้วย รวมทั้งทานอาหารคลีน หรือลดมัน เค็ม หวานจัด ก็ยิ่งจะลดหน้าท้องส่วนล่าง มีหน้าท้องแบนราบได้เร็วขึ้น

#ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ท่าออกกำลังกาย #fitness