ประสบการณ์แม่หลังคลอด

            สวัสดีค่ะดีใจจังค่ะที่ได้มีโอกาสแชร์ประสบการณ์การเป็นแม่หลังคลอดลูกสอง  

             ผู้หญิงเราน่ะค่ะพอท้องมีลูกร่างกายจะเปลี่ยนแปลงค่อนข้างเยอะค่ะโดยก่อนท้องลูกคนที่2เราน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์52-53kg.ขณะตั้งท้อง63kg.หลังคลอด3เดือน54kg. ซึ่งแม่หลังคลอดสามารถที่จะให้น้ำหนักลดลงมีหุ่นกลับมาให้คล้ายเดิมที่สุดและการดูแลผิวพรรณให้ดูดีอยู่เสมอนั้นเราสามารถทำได้ง่ายคือ

?เราจะใช้ชีวิตตามวิถีธรรมชาติ ใช้ชีวิตให้ปกติที่สุด ให้ชีวิตมีความยึดหยุ่น ทั้งการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย

?การให้นมลูกคือการลดน้ำหนักที่ดี และมีประโยชน์ทั้งสองฝ่ายค่ะ ต่อตัวเราก็จะทำให้น้ำหนักลด ไม่เสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม ต่อลูก ลูกก็ได้รับสารอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปผ่านน้ำนมและมีภูมิคุ้มกันโรคอีกค่ะ อีกทั้งประหยัดค่านมไปได้หลายเดือน

?การรับประทานอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่กินจุกจิก ไม่รับประทานอาหารหวานมันมากเกินไป เลือกรับประทานผักและผลไม้อย่างพอประมาณในส่วนตัวเรา เราชอบทานพักมากๆ และอาหารที่เสริมการกระตุ้นน้ำนมเช่น ผักจิ้มน้ำพริก แกงเลียงใส่ผักใส่หัวปลี ดื่มน้ำฟักทอง น้ำขิง ซึ่งชอบมากๆดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ

?ออกกำลังกาย เช่นการยืดเหยียด การทำงานบ้าน

?ทำจิตใจให้ผ่องใส  แม่หลังคลอดบางคนมีอารมณ์ซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งต้องระวังต้องตามจิตตัวเองให้ทันและหาวิธีห่างไกลเพื่อไม่ให้กลายเป็นภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงในภายหลัง อาจหากิจกรรมที่ชอบทำ เช่น ช้อปปิ้ง ทำงานอดิเรก เที่ยวคาเฟ่ถ่ายรูป รับประทานอาหารนอกบ้าน พูดคุยกับคนในครอบครัว คนที่เรารัก ฝึกจิตใจให้สงบ เปลี่ยนทัศนคติมองโลกในแง่บวก ซึ่งในส่วนตัวเราเราดูยูทูปคลายเครียด55สนุกดี และชอบอ่านเกี่ยวกับการดูแลลูก สนุกชอบมาก เพราะจถดมุ่งหมายคือลูก อยากให้ลูกมีพัฒนาการที่ดี

?ทาครีมบำรุงผิวพรรณ ทั้งหน้าและลำตัว ในส่วนตัวของเรา เราทาเบบี้ออยเด็ก มาตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์เพื่อProtectionผิวไม่ให้หยาบกรานลงไปมาก หรือบางคนอาจจะเพิ่มครีมอื่นก็แล้วแต่ความชอบความถนัดในส่วนตัวเราชอบแบบนี้ แต่หลังคลอดก็มรครีมที่ใช้มากขึ้นเพราะเบบี้ออยล์ไม่ได้สามารถเอาทุกอย่างอยู่ โดยเฉพาะลอยแตกลาย และความสว่างกระจ่างใส หลังคบอดตึงจัดชุดใหญ่ ผลก็ค่อยๆเป็นค่อยๆไป เดวมาพูดให้ฟังคราวหลังน่ะค่ะ

❤❤ค่ะ และนี้ก็คือความรู้สึกที่อยากจะแชร์หวังว่าเพื่อนๆทุกๆคนจะชอบน่ะค่ะเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่มาแชร์