[EVOHOLIC] ก่อนจะตื่นนอนพรุ่งนี้ อย่าลืม..... by หนูคิส
King of Eugenie 8 4คิสเกือบลืมเป้าหมายตัวเองไปเลยว่า...คิสจะมาแชร์เรื่อง EVO ตัวเอง
พล่ามแต่เรื่องลิปสีแดงไป 50% ลืม ก๊ากกกกกกกกกกกกกก
คิสเป็นคนที่เวลาตื่นจะตื่นแบบผีจีนอะ เด้งขึ้นมาเลย
แล้ววิ่งไปต้มน้ำ เพื่อต้มไข่ และดื่มกาแฟ
คิสติดคาเฟอีนหนักมาก เดิมคิสดื่มกาแฟร้อน เครื่องเอสเพรสโซ่ก็มีในบ้าน 3 เครื่อง(คิสมีแบบแคปซูล, แบบกึ่งออโต้, แบบไซฟอน) บ้าเรื่องกาแฟมาก
แต่ด้วยความที่ฟันเหลืองขั้นสุด เพราะคิสอัดกาแฟวันนึง 7-8 shots
(ในอดีตนะคะ ตอนนี้ดื่มอย่างมากก็ 2 กระป๋อง กาแฟดำเท่านั้น)
สุดท้ายต้องมาดื่มกาแฟกระป๋อง เอาหลอดเข้าไปลึกๆไม่ให้โดนฟัน
แล้วอัดเข้าไปให้ตื่น ไม่งั้นคิสจะสไลด์ตัวหลับลงไปกับพื้นอย่างรวดเร็ว
คิสจะบอกว่าก่อนที่คุณจะลุกจากเตียง
ใจเย็น....อย่าเพิ่งรีบลุก ตั้งสติก่อนค่ะซิส
คือร่างกายเราอยู่ใน sleep mode มาตลอดทั้งคืน
การที่คุณลุกพรวดพราดขึ้นมาทันที ทำให้ร่างกายมัน impulsive ได้
เคยเห็นแมวบิดขึ้เกียจปะคะ เราควรทำตามแมวค่ะ คิสมีท่าง่ายๆ
แต่คิสไม่มีรูปนี่สิปัญหา จะอธิบายไป ใครงงบอกได้ค่ะ
ตื่นปุ๊บ บิดขี้เกียจเอาให้สุดเลยค่ะ ให้เลือด กล้ามเนื้อมันเตรียมตัวก่อน
หลายคนอาจจะบิดกันทุกวัน ทุกๆชั่วโมงอยู่แล้ว แต่คิสเพิ่งมาเริ่มทำค่ะ
บิดแล้วจับน่องเหยียดขึ้นทำมุมตั้งฉากที่ละข้าง เหยียดให้ตึงเลยค่ะ
แรกๆจะไม่ชิน ทำไปแป่บเดียวก็ชินค่ะ
ถ้าใครชอบออกกำลังกายตอนเช้า คิสแนะนำให้ยกขาขึ้น เกร็งหน้าท้อง ยกขึ้นลง
ช่วยบริหารช่วงกล้ามท้องด้านล่าง แต่คิสเก็บไว้ทำก่อนนอนนะคะ 50 ครั้ง
ผลหรอ??
ปรกติคิสจะออกกำลังกายตอนเช้าแบบเบาๆก่อนอาบน้ำ ใช้เวลาไม่นานเลย
ไว้จะมาเล่าต่อนะคะว่าออกแบบไหนบ้าง จะมีเป็น
1. Mini Ballet Leg 3 sets
2. Sit up (50)
3. Bridges(20)
4. Squats(100)
เชือมั๊ยว่า คิสออกกำลังกายเบาและน้อยมาก เอาให้เมตาบอลิซิ่มมันไม่เสื่อม
ผลลัพธ์ที่ได้คิสรับประกันความพึงพอใจ ใช้เวลาไม่กี่นาที คุณจะรู้สึกเลยว่ารูปร่างเปลี่ยนไป อาจจะไม่ได้ผอมลง แต่กล้ามท้องเลข 11 มาแน่ๆ แค่ใช้เวลา
อยากให้ร่างกายดี อาหารสำคัญมาก คิสทานไข่ต้ม ไข่ลวกทุกเข้าวันละ 2 ฟอง กับกาแฟดำ อันนี้ไม่ใช่อาหารเช้าคิสด้วย แค่พอให้คิสตื่น อาหารเช้าคืออาหารเช้าจริงๆ มันคือหนึ่งมื้ออาหาร และคิสทานอาหารเยอะมาก ใครรู้จักคิสตัวเป็นๆจะรู้ว่าไม่ได้ล้อเล่น คิสกินเก่งแบบเหมือนกลัวจะไม่ได้กินอีก
อาหารเช้าสำคัญที่สุด ต่อให้คุณไม่หิว คุณก็ต้องปรับนิสัย มันใช้เวลาไม่นานเลย
ถ้าไม่มีเวลา ซื้อขนมปังโฮตวีท หรือจะวีทไหนก็มา แบบไม่ขัดสี มีเกรนยิ่งดี เอามากับชีสสักแผ่น ถ้ามีเงินเยอะหน่อยก็ซื้อชีสดีๆกิน แต่คิสก็กินชีสแผ่นทั่วไป ดื่มนมได้ดื่ม ดื่มไม่ได้ไม่เป็นไร เราก็ไปหา supplement เอา
ก่อนจะหนีไปนอนต่อคืนนี้ คิสอยากบอกว่า....
คิสไม่ดูแลตัวเองให้ดีมาก่อน ผลคือคิสป่วย เป็นไข้บ่อย กินยา กินบ้างไม่กินบ้าง
แต่จริงๆแล้วคนเราไม่จำเป็นต้องป่วยขนาดนั้น
เราแข็งแรง โรคมันก็ไม่มาทักทายเรา
เราอาจจะไม่เห็นความจำเป็นในการดูแลตัวเองในตอนนี้ แต่คิดดีๆว่ามันคุ้มมั๊ยที่เราต้องหาเงิน ทำงาน เพื่อเอาเงินไปให้หมอรักษา จ่ายค่ายา
คิสไม่ได้อยากให้หมอตกงาน หมอเป็นอาชีพที่เหนื่อยมากกกกก แต่เราเลือกได้ไง เราอยากจะแข็งแรง หรือหงึกๆหงักๆ ไปหาหมอเหมือนไปบ้านเพื่อนไม่ใช่เรื่องสนุก
กินยาก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ดี ไม่จำเป็นคุณก็ไม่ควรกิน
รักษาสุขภาพกาย สุขภาพใจ ให้ดี prevent ดีกว่า protect มากค่ะ
คิสหวังว่าจะเป็นจุดเล็กๆที่ทำให้คนดูแลตัวเอง
ไม่ต้องมีเงินเยอะ ไม่ต้องไปซื้อคอร์สแพงๆ ไม่ต้องจ่ายเงินให้เทรนเนอร์
คิสไม่สนับสนุนเลยถ้าคิดว่าจ่ายเงิน แล้วหวังว่าพรุ่งนี้จะดีขึ้นโดยไม่ต้องพยายาม
ทุกอย่างทำได้ ไม่ยาก ถ้าคนแบบคิสทำได้ ทุกคนบนโลกก็ทำได้
^________^
