ลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด✌🏻💪🏻

สวัสดีค้าชาวจีบันทุกๆคน นี้เป็นกระทู้แรกของเราถ้าผิดพลาดอะไรไปก็ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยเน้อ เอาล่ะมาเข้าประเด็นกันเลยดีกว่า!!
เราเคยลองลดน้ำหนักมาหลายวิธีลองผิดลองถูกใจไม่หนักแน่นพอ แล้วเราเป็นคนเที่ยวเก่งกินเก่ง ตามใจปาก อีกหนึ่งอย่างที่ทำให้ตัวบวมและทำให้เราเริ่มๆอ้วนขึ้นมานั้น คือการดื่มแฮลกอฮอล์นั้นเอง555
ปกติเราดื่มแต่เหล้าจนได้ลองเบียติดใจเบียกินแต่เบีย พอไปกินที่ร้านร้านปิดกินเสดเราก็จะไปหาร้านข้าวกินตอนตีสองบ้างแหละตีสามบ้างแหละแถวหอที่เราพักก็จะมีร้านอาหารอร่อยๆเปิดเป็นช่วงๆของเขา เราก็รอเวลาไปกินเลยจ้า555 ก็เที่ยวเก่งกินบ่อยบางทีอยู่บ้านเที่ยงคืนยังลงไปเอาบัวลอยที่แม่ซื้อมามากินกินเลย์กินทุกอย่างก่อนนอนเราจะต้องกินขนมห่อๆเลย์ไรงี้ห่อเล็กๆ ต้องมีอยู่บนห้องนอนทุกวัน ตอนนั้นก็ยังไม่คิดว่าตัวเองอ้วนนะไม่ได้สนใจอะไรเลย แต่จริงๆเราเป้นคนหุ่นปกติอยู่แล้วไม่อ้วนไม่ผอมทีนี่เริ่มกินหนักเที่ยวเก่งกินดึกมันเริ่มสะสม คนรอบข้างเริ่มทัก บวกกับการที่เราเป้นคนช่วงล่างใหญ่กว่าข้างบน มันจะเห็นได้ชัดกว่าแต่งตัวอะไรก็เริ่มไม่สวยเคยโดนรุ่นพี่ผชเรียกว่าอีอ้วนแต่แบบเล่นกันขำๆนะค่ะเราก็ไม่ซีเรียสอะไรก็กินต่อไปค้า555 และเพื่อนๆเราแต่บะคนก็สายกินสายเที่ยวเราเลยห้ามใจไม่ค่อยอยู่ปล่อยละเลยมาจนปิดเทอมเราเลยคิดว่าไม่ไหวละลดเหอะทำอะไรเพื่อตัวเองบ้าง ผชไม่รักไม่มีใครรัก เราก็ต้องรู้จักรักตัวเองห่วงหุ่นห่วงสุขภาพของตัวเองละค่อยไปเชิดใส่ผช555555555 พอคิดได้แบบนี้ก้ใจชื้นขึ้นมาหน่อยคือไม่คิดว่าตัวเองจะอ้วนขนาดนี้อ้วนจนขนาดที่ว่าไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยทีเดียวสำหรับเราเราว่ามันอ้วนเพราะรอบข้างเรามีแต่คนหุ่นดีๆทั้งนั้น555 ในห้องน้ำบ้านเราหรือหอก็จะมีกระจกแบบเห้นครึ่งตัวคือเปิดเข้าไปก็เห็นเลยช่วงที่เราอ้วนมากๆเราไม่กล้าแม้แต่จะมองตัวเองในกระจกแบบอาบน้ำเสดก็รีบออกเลยไม่อยากมองหุ่นตัวเอง ก็ทำไมฉันอ้วนแต่ฉันมีความสุขกับการกินก็ทำไป5555 อาจจะเกริ่นยาวไปนิสไม่มีสาระแต่มันเป็นจุดเริ่มต้นในการลดของเราและเราหวังว่ามันพอจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคนนะค่ะ เราหดูในยูทูปพันทิปหาทุกอย่างพอได้ข้อมูลมาคร่าวๆคนเราจะลดน้ำหนักเนี่ย อาหาร70% ออกกำลังกาย30% ดังนั้นถ้าเราออกกำลังกายอย่างเดียวไม่คุมอาหารออกให้ตายมันก็แค่จะกระชับขึ้นตัวเราจะไม่เล็กลงเลยคุมอาหารสำคัญที่สุดพอเห็นงี้ก็ตาชื้นเลยทีเดียวคะเพราะส่วนตัวไม่ชอบออกกำลังกายอย่างมาก!!? ช่วงแรกก็เริ่มจากการคุมอาหารแต่ยังไม่จิงจังมาก55หรือจริงจังแล้วแต่ยังไม่รู้ผิดๆถูกๆ555 เราจะคุมอาหารแบบ if สำหรับใครทีายังไม่รู้ลองหาดูได้นะค่ะก็มีหลายแบบเลยสำหรับบางคนอาจจะกินเช้ากลางวันเย้น มื้อเย็นไม่เกินหกโมง ซึ่งแรกๆเราก็ทำแบบนั้นค่ะเราค่อยๆทำไปเรื่อยๆปรับไปเรื่อยๆ แล้วเราเลยคิดว่าแค่คุมอาหารคงไม่พอสำหรับเราอยากออกกำลัฃกายบ้างเกิดคึก เลยเปิดยูทูปดูท่าการเล่นเวทต่างๆ5555 ท่าที่เราฝึกแรกๆสำหรับเราไม่ยากเลยคือเราฝึกท่านี้ท่าเดียวเลยในช่วงแรกๆไม่อยากหักโหมมากอะไรไหวก็ทำไม่ไหวเราจะไม่ฝืนมันคือท่านอนกับพื้นยกขาทั้งสองขึ้น สลับขึ้นลงเอามือจับหน้าท้องจะสังเกตุว่าหน้าท้องเกร็งอยู่ แรกๆเราทำ20 ครั้ง 2-3เซทต่อวันว่างตอนไหนก็ทำตอนนั้นไม่ซีเรียส เพิ่มอีกท่าคือเราเป้นคนข้างล่างใหญ่ตั้งแต่สะโพกลงไปเราเลยนอนกับพื้นยกก้นขึ้น ท่านี้ก็มีในยูทูปนะค้าใครไม่เข้าใจถามได้ก็ทำค้างไป100้อาเท่าที่ไหวไม่ไหวก็เอาลง ก็จะทำตามอารมแบบนี้ทุกๆวัน555บวกกับการคุมอาหารที่เริ่มจริงจังตอนแรกก็กินของทอดของมันกินทุกอย่างแต่เข้าเย็นไม่เกิน4โมงเย็น จนพึ่งมารู้ว่าถ้าเราจะลดเนี่ยของทอดของมันขนมกรุบกรอบที่เราชอบกินเนีายลดไปเลยค่อยๆลดไปแล้วงดไปเลยค่ะเพราะมันเป้นอาหารขยะไม่มีประโยชน์กับเราย่อยยากอีกด้วย นี้คือรูปที่เราลองทำเล่นๆดูละแบบมาคิดว่าเห้ย แต่ก่อนอ้วนขนาดนี้เลยหรอว่ะ จะเรียกว่าแต่ก่อนก็ไม่ได้เพราะเรายังทำได้ไม่ถึงเดือน55 แบบอ้วนมากตอนนั้นคิดว่าตัวเองไม่อ้วน555 เดี๋ยวมาต่อน้า ปักรอกันเร้วว ปักไว้น้าเดี๋ยวเค้ามาลงต่อเป็นกระทู้แรกของเรามีคนปักเยอะเดี๋ยวลงต่อเน้ออสำหรับเคล็ดลับต่างๆ^^