ถามสาวๆที่เล่นฟิตเนสค่ะ ทำยังไงให้แขน+ข้อมือแข็งแรงคะ
Jayessl25เราเพิ่งเริ่มมาออกกำลังกายค่ะ แต่ช่วงแรกๆเราเน้นวิ่งลู่ ปั่นจักรยาน คาดิโอ้เป็นหลักเลย มาวีคที่แล้วเราอยากลองเล่นเวทดูค่ะ ก็เลยลองไปยกนั่นยกนี่ดูปรากฎว่าระบมเลยค่ะ เล่นได้นิดเดียวก็ปวดแล้วค่ะ ตอนแรกคิดว่าเพราะเป็นผู้หญิงข้อมือเล็กเลยไม่แข็งแรงรึป่าว แต่เห็นผู้หญิงหลายคนก็ยกดัมเบลล์หนักๆได้แบบสบายๆเลยอะ อยากรู้ว่าเค้าทำได้ไงอ่าคะ อยากเป็นผู้หญิงสตรองแบบนั้นบ้างอะค่า
พกจีบันไว้ใกล้ตัว
อ่านเรื่องที่ชอบ คุยกับเพื่อนต่อได้ในแอป
Discussion (5)
ขอบคุณค่า เราไม่ได้จ้างเทรนเนอร์อ่าเลยไม่รู้จะถามใคร เขิน >< ลูกบอลอันนั้นเป็นแบบไหนอะคะ? เผื่อเราได้ซื้อมาเล่นเอง
ตอบจากที่เห็นเพื่อนเราเล่นบ่อยๆนะ ตอนแรกนางก็ยกไม่ไหวหรอกพวกดัมเบลไรเนี่ยแต่ PT บอกนางให้แพลงก์บ่อยๆ วิดพื้นบ่อยๆ ละก็ให้ยืมลูกบอลบริหารข้อมือมาเล่นด้วย บอกทำเรื่อยๆกล้ามเนื้อมันแข็งแรงขึ้นเองค่ะ
เกิดจากการฝึกฝนค่ะ เจ้าของกระทู้เองเพิ่งมาออกกำลังกายก็ไม่แปลกที่จะปวดเมื่อยในช่วงแรกค่ะ อย่าหักโหมนะคะ
ต้องค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักค่ะ ให้ร่างกายปรับตัวหน่อย อย่าหักโหม ^^
นี่ค่ะ ให้นางถ่ายมาให้ 55555 PT บอกเค้าซื้อมาจากโซน be trend ที่เอ็มโพเรียมค่า