โรคนอนไม่หลับ

เข้าใจเลยค่าอาการแบบนี้ เราเป็นบ่อยยมากช่วงสอบบบ มานทรมานสุดๆๆ

ต้องใช้ยานอนหลับช่วยยย

แต่พอสอบเสร็จก็ปกตินะ แต่เราเป็นคนที่ไม่เคยนอนได้ถึงแปดชม.เลยย

นอนได้อย่างมากหก ชม. ถือว่าโอเคมากแล้ว สำหรับเรา

ออกำลังงกายย ก็ช่วยได้มากนะคะ ออกแบบที่ใช้แรงมากๆ หรือไม่ก็เล่นพวกโยคะร้อน
 
มานจาช่วยคลายเส้น กลับมา ก่อนนอน ลองดื่ม นม อุ่นๆ ก็พอช่วยได้ค่ะ

แต่เราเคยกินพวกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นสมุนไพรไทย พวก ลูกยอ ว่านชักมดลูก

หลายๆชนิดผสมกัน กินเป็นชนิดเหลว มันดูดซึมเร็ว  มันก็ช่วยให้หลับง่ายขึ้นนะคะ

ไม่รู้ว่าบอกยี่ห้อได้ไหมอ่ะ หวังว่าคงช่วยได้นะคะ เอาใจช่วย มานทรมานจริงๆเข้าใจเลย

เราก้อเป็นค่ะ ช่วงนี้นอนไม่หลับเลยอ่ะ นอนมั่วไปหมดแล้วเนี่ย กลางวันเปนกลางคืน กลางคืนเป็นกลางวัน ไม่ดีเลยอ่ะ ยิ่งช่วงระยะหลังๆครึ่งปีมานี่ หลังจากอกหักมาก็นอนไม่ค่อยหลับอีกเลยค่ะ ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้เป็นคนหลับง่ายมากๆ ไม่รู้จะแก้ปัญหายังงัยเหมือนกัน

นึกว่าเราจะเป้นแค่คนเดียวอ่ะค่ะ ทุกวันนี้ก็นอนกลางวันตื่นตอนดึกๆ (ไม่รู้จะตื่นทำไม) และถ้านอนไม่หลับแล้วพยายามจะนอนมันจะปวดหัวมากๆ เลยค่ะ

เป็นเหมือนทุกคนที่นอนผิดเวลาค่ะ ฮ่าฮ่า
ตื่นมาจะงงว่า วันนี้วันอะไร เพราะนอนมั่วเวลาไปหมด
คืนวันอังคารเรานอนตีสามอะค่ะ ตื่นมาอีกทีทุ่มนึง
จนถึงตอนนี้ก็ยังไม่ได้นอนเลย อดทนนอนคืนนี้ทีเดียว ปรับเวลาค่า

 ^{เหมือนคห.7 ค่ะ พยายามนอนก่อน 4 ทุ่มนะ
ก่อนนอนให้อ่านหนังสือค่ะ พอง่วงแล้วปิดไฟนอนเลย
ปล.ควรปิดโทรศัพท์มือถือก่อนนอนด้วยนะคะ}