HOW TO : ปั้นตูดแบบ งงๆ ฉบับขี้เกียจภายใน 1 เดือน | PEARYBROWN

peary_brown

peary_brown

ดู Profile

มาปั้นตูดกันเต๊อะ ง่ายๆ ด้วยท่าออกกำลังกาย 5 ท่า- ก่อนอื่นแพรเป็นคนตัวเล็กมากกกก ไม่มีเนื้อหนังอะไรกับเค้าหรอก นมและตูดก็ยังไม่มีอี๊ก

แต่เอาหวะ อย่าน้อยถึงตูดจะไม่ใหญ่ขึ้น แต่ก็ขอตูดฟิตๆ เฟิมๆ ขาฟิตๆ ก็ยังดี

- แพรน้ำหนัก 40 สูง 158

- เป็นคนไม่แข่งกับใครน่ะ ออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองดูดีแค่นั้น ใครจะฟิต จะอุปกรณ์มาเต็มแพรไม่สนค่ะ ขี้เกียจบ้างไรบ้าง ตามประสา แพรชอบทำอะไรง่ายๆ เป็นคนขี้รำคาญอะไรเยอะๆ ไม่ทำ 555 

การออกกำลังกายที่จะเอามาแชร์วันนี้ก็เลยจะง่ายๆ แบบคนขี้เกียจทำได้ 

**อ่านใต้รูปนี้
❤️ใครชอบไลฟสไตล์ การถ่ายรูปของแพรก็ฝากตามไอจีด้วยงับ
❤️

แต่ก่อนไม่มีตูดเลยจริงๆ ไม่เด้งเลย เหี่ยวสุดจ้าจุดนั้น ผิวตูดก็ไม่เนียน (วิธีทำให้ผิวเนียนเดี๋ยวแพรมาแบ่งปันในวีดีโอน่ะ จะยาวหน่อยอันนี้)

ท่าหลักๆ ที่แพร ไปเลยคือสควอช ครั้งแรกเจ็บมากกก สควอชครั้งแรก ได้ 12 ครั้ง จากนั้นไปไม่เป็นเลย ตื่นเช้ามาขานี่แบบแทบยกลงจากเตียงไม่ได้ 5555

แต่อดทนหน่อยน่ะ ผ่าน 3 วันไปก็รอดแล้ว

ท่านี้ชอบมาก สำหรับแพรถือว่าไม่หนักมาก สำหรับมือใหม่ควรทำ คิดว่าน่าจะง่ายสำหรับทุกคน

อันนี้สุดๆ คือแบบตายอนาถ5555 แต่ได้ครบมาก และก็เกร็งมากเช่นกัน อารมณ์แพลงค์ +ซิทอัพ+ดัมเบลไปในตัว 555 แต่ท่านี้แขนได้ ขาได้ หน้าท้องได้ ก้นได้

ท่านี้เหมือนจะง่าย แต่ทำแล้วตัวสั่นเลยจ้า ได้ตูดและหน้าท้อง

ท่านี้เบสิกแต่ก็ไม่เบสิกซะเกินไป แต่แพรคิดว่าทุกคนน่าจะทำได้

ตอนนี้เริ่มแรกพึ่งหัดสควอชได้ประมาณ 4-5 วัน ตูดเหี่ยวๆ เล็กๆ
"ตอนนี้เริ่มแรกพึ่งหัดสควอชได้ประมาณ 4-5 วัน ตูดเหี่ยวๆ เล็กๆ"
อันนี้ก็ยังเหี่ยวอยู่ แต่ขากำลังเฟิม เพื่อนข้างๆ นางฟิตมาก
"อันนี้ก็ยังเหี่ยวอยู่ แต่ขากำลังเฟิม เพื่อนข้างๆ นางฟิตมาก"
เอาไปชัดๆ ว่าตูดไม่มีจริงๆ
"เอาไปชัดๆ ว่าตูดไม่มีจริงๆ"
ตูดก็เริ่มเด้งขึ้นแล้ว แต่ก็ยังไม่เด้งแบบเห็นได้ชัด (คนขวาแพรเอง)
"ตูดก็เริ่มเด้งขึ้นแล้ว แต่ก็ยังไม่เด้งแบบเห็นได้ชัด (คนขวาแพรเอง)"
อันนี้เริ่มเข้าวันที่ 20 ตูดเริ่มมาแล้วววว ข้างๆ คือเพื่อน นางสควอชมา 3 เดือนแล้ว ตูดเด้งมากกก รอแป๊บตามไป
"อันนี้เริ่มเข้าวันที่ 20 ตูดเริ่มมาแล้วววว ข้างๆ คือเพื่อน นางสควอชมา 3 เดือนแล้ว ตูดเด้งมากกก รอแป๊บตามไป "
อันนี้เกือบเดือนแล้ว ไม่ได้สังเกตความเปลี่ยนแปลงว่าตูดเด้งขึ้น จนมาดูรูปเก่าๆ เอามาเปรียบเทียบถึงเห็นว่าเออ มันได้ผลหว่ะ
"อันนี้เกือบเดือนแล้ว ไม่ได้สังเกตความเปลี่ยนแปลงว่าตูดเด้งขึ้น จนมาดูรูปเก่าๆ เอามาเปรียบเทียบถึงเห็นว่าเออ มันได้ผลหว่ะ"
ตูดมายืนนิ่งๆ ก็มีตูดเด้อถึงจะมีไม่มาก แต่ก็ดีขึ้นจากเดิมมาก ขาดูเฟิม ที่สำคัญรอยแตกลายก็ดีขึ้น ส่วนตัวคือกว่าเพราะก้นมันเด้งขึ้นด้วยผิวก้นเลยดูตึงดูเนียนขึ้น
"ตูดมายืนนิ่งๆ ก็มีตูดเด้อถึงจะมีไม่มาก แต่ก็ดีขึ้นจากเดิมมาก ขาดูเฟิม ที่สำคัญรอยแตกลายก็ดีขึ้น ส่วนตัวคือกว่าเพราะก้นมันเด้งขึ้นด้วยผิวก้นเลยดูตึงดูเนียนขึ้น"
อาบแดดเพิ่มความแทน และไปทอแหลโชว์ตูดริมหาด ตูดมาแล้วหลีกทางพี่จะโชว์ 555
"อาบแดดเพิ่มความแทน และไปทอแหลโชว์ตูดริมหาด ตูดมาแล้วหลีกทางพี่จะโชว์ 555"

ครบ 1 เดือน มาจ้าขอเด้งตูดสู้กล้อง จะไม่หยุดปั้นตูดเพียงแค่นี้ จะออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ในจุดที่เราไหวและแฮปปี้กับมัน

สุดท้ายสาวๆ จงมั่นใจในตัวเองและสิ่งที่ทำ เพราะคนที่มั่นใจในในทางที่ถูก มันมีเสน่ห์และไม่ว่าจะทำอะไร อย่าไปคิดว่าจะทำแข่งกับคนนั้นคนนี้ ให้คิดไว้ว่าเราแข่งกับตัวเอง สู้กับความขี้เกียจของตัวเองก็พอ 

"ถ้าหากเรามัวแต่หยุดเก็บก้อนหินปาใส่หมาที่เห่าระหว่างทาง แล้วเมื่อไหร่จะไปถึงจุดหมายซักที"

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย