HOW TO : ปั้นตูดแบบ งงๆ ฉบับขี้เกียจภายใน 1 เดือน | PEARYBROWN

136 34

มาปั้นตูดกันเต๊อะ ง่ายๆ ด้วยท่าออกกำลังกาย 5 ท่า- ก่อนอื่นแพรเป็นคนตัวเล็กมากกกก ไม่มีเนื้อหนังอะไรกับเค้าหรอก นมและตูดก็ยังไม่มีอี๊ก

แต่เอาหวะ อย่าน้อยถึงตูดจะไม่ใหญ่ขึ้น แต่ก็ขอตูดฟิตๆ เฟิมๆ ขาฟิตๆ ก็ยังดี

- แพรน้ำหนัก 40 สูง 158

- เป็นคนไม่แข่งกับใครน่ะ ออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองดูดีแค่นั้น ใครจะฟิต จะอุปกรณ์มาเต็มแพรไม่สนค่ะ ขี้เกียจบ้างไรบ้าง ตามประสา แพรชอบทำอะไรง่ายๆ เป็นคนขี้รำคาญอะไรเยอะๆ ไม่ทำ 555 

การออกกำลังกายที่จะเอามาแชร์วันนี้ก็เลยจะง่ายๆ แบบคนขี้เกียจทำได้ 

**อ่านใต้รูปนี้
❤️ใครชอบไลฟสไตล์ การถ่ายรูปของแพรก็ฝากตามไอจีด้วยงับ
❤️

แต่ก่อนไม่มีตูดเลยจริงๆ ไม่เด้งเลย เหี่ยวสุดจ้าจุดนั้น ผิวตูดก็ไม่เนียน (วิธีทำให้ผิวเนียนเดี๋ยวแพรมาแบ่งปันในวีดีโอน่ะ จะยาวหน่อยอันนี้)

ท่าหลักๆ ที่แพร ไปเลยคือสควอช ครั้งแรกเจ็บมากกก สควอชครั้งแรก ได้ 12 ครั้ง จากนั้นไปไม่เป็นเลย ตื่นเช้ามาขานี่แบบแทบยกลงจากเตียงไม่ได้ 5555

แต่อดทนหน่อยน่ะ ผ่าน 3 วันไปก็รอดแล้ว

ท่านี้ชอบมาก สำหรับแพรถือว่าไม่หนักมาก สำหรับมือใหม่ควรทำ คิดว่าน่าจะง่ายสำหรับทุกคน

อันนี้สุดๆ คือแบบตายอนาถ5555 แต่ได้ครบมาก และก็เกร็งมากเช่นกัน อารมณ์แพลงค์ +ซิทอัพ+ดัมเบลไปในตัว 555 แต่ท่านี้แขนได้ ขาได้ หน้าท้องได้ ก้นได้

ท่านี้เหมือนจะง่าย แต่ทำแล้วตัวสั่นเลยจ้า ได้ตูดและหน้าท้อง

ท่านี้เบสิกแต่ก็ไม่เบสิกซะเกินไป แต่แพรคิดว่าทุกคนน่าจะทำได้

ครบ 1 เดือน มาจ้าขอเด้งตูดสู้กล้อง จะไม่หยุดปั้นตูดเพียงแค่นี้ จะออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ในจุดที่เราไหวและแฮปปี้กับมัน

สุดท้ายสาวๆ จงมั่นใจในตัวเองและสิ่งที่ทำ เพราะคนที่มั่นใจในในทางที่ถูก มันมีเสน่ห์และไม่ว่าจะทำอะไร อย่าไปคิดว่าจะทำแข่งกับคนนั้นคนนี้ ให้คิดไว้ว่าเราแข่งกับตัวเอง สู้กับความขี้เกียจของตัวเองก็พอ 

"ถ้าหากเรามัวแต่หยุดเก็บก้อนหินปาใส่หมาที่เห่าระหว่างทาง แล้วเมื่อไหร่จะไปถึงจุดหมายซักที"


peary_brown

peary_brown

แพรเป็น Introvert ที่พัฒนามาจาก Extrovert อาจจะเป็นเพราะผ่านเรื่องราวต่างๆ มามาก จนค้นพบความเรียบง่ายที่เราพยายามตามหามาทั้งชีวิต ชื่อชอบการทำกับข้าว งาน DIY การแต่งหน้า ความสวบความงาม ปลูกผักปลูกดอกไม้
ติดตาแรทางช่องทางอื่นๆ ได้ที่

Page facebook: Pearybrown
Instagram: Pearybrown
Youtube: Peary Brown
ติดต่องานไลน์ ID: Pairnery

FULL PROFILE