7 ท่าโยคะ กระตุ้นอารมณ์รักให้แซ่บขึ้น

พี่ริต้า

พี่ริต้า

ดู Profile

ใครกำลังเซ็งๆ เบื่อๆ เรื่องรักๆ ใคร่ๆ ไม่แซ่บเลย เรียกได้ว่าหมดไฟ พี่ริต้ามีวิธีเพิ่มอุณหภูมิความรักให้ร้อนแรงยิ่งขึ้นด้วยการฝึกโยคะ เพราะหลายท่าโยคะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงระบบสืบพันธุ์ ทำให้การหลั่งฮอร์โมนสมดุล ช่วยกระตุ้นพลังรักของเราให้สดใสซาบซ่ายิ่งขึ้นได้ เรื่องนี้ไม่ต้องอินโทรมาก ไปฝึกพร้อมกันเลยดีกว่า

1. ท่างู (Cobra Pose)ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงบริเวณน้องสาว ช่วยรักษาอาการมดลูกผิดปกติ ประจำเดือนมาไม่ปกติได้      

วิธีฝึก1. นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น นำฝ่ามือทั้ง 2 ข้าง มาวางไว้ข้างอก    2. ปลายเท้าทั้ง 2 ข้างชิดกัน วางหลังเท้าราบลงกับพื้น 3. หายใจเข้าให้ลึก พร้อมดันหน้าอกยกขึ้น โดยหน้าท้องยังติดพื้นหรือห่างจากพื้นไม่เกิน 2 นิ้ว4. เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย ตามองต่ำ ข้อศอกแนบชิดลำตัว ยืดหน้าอกขึ้น และพยายามเปิดไหล่ออกให้กว้าง5. ค้างอยู่ในท่าประมาณ 10 วินาที 6. หายใจออก วางหน้าอกลงพื้น ทำซ้ำ 3 รอบ

2. ท่าตั๊กแตน (Locust Pose)ท่านี้เริ่ดตรงที่ช่วยให้น้องสาวกระชับฟิตแอนด์เฟิร์ม เสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา และอวัยวะภายในช่องท้อง       วิธีฝึก1. นอนคว่ำ กำมือทั้งสองข้างวางคว่ำไว้ใต้ต้นขา ศอกชิดลำตัว ยื่นคางวางไว้ที่พื้น2. เท้า 2 ข้างชิดติดกัน เมื่อหายใจเข้า ยกขาและเท้าทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น กดคางให้ติดพื้นไว้3. ค้างอยู่ในท่านี้ประมาณ 10 วินาที4. หายใจออก วางเท้าลง ทำซ้ำ 3 รอบ

3. ท่าธนู (Bow Pose)การฝึกท่านี้ต้องเกร็งบริเวณก้นและน้องสาวไปด้วย เพื่อให้ยกตัวและขาขึ้นเหนือพื้นได้ จึงช่วยสร้างความยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อในจุดสำคัญ ทำให้ถูกกระตุ้นตื่นตัวและมีความสุขในชีวิตรักได้ง่ายกว่าเดิม

วิธีฝึก       1. นอนคว่ำ แยกเท้าพอประมาณ ให้หน้าผากจรดพื้น ส่วนแขนวางไว้ข้างลำตัว2. ใช้มือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย มือขวาจับข้อเท้าขวา 3. หายใจเข้า แล้วยกลำตัวและศีรษะขึ้น พร้อมกับใช้มือดึงข้อเท้าเพื่อยกเข่าและดันขาขึ้นจากพื้น ค้างท่านี้ไว้สัก 30 วินาที หายใจเข้าออกให้ลึกและยาว 4. หายใจออก คลายท่า วางเข่าและหน้าอกลงที่พื้นได้ ทำซ้ำ 3 รอบ

4. ท่ายืดส่วนหลัง (Seated Forward Bend)ท่านี้ทำให้เกิดการนวดอวัยวะบริเวณช่องท้องทั้งหมด ช่วยรักษาอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้

วิธีฝึก1. นั่งเหยียดเท้า ปลายเท้ากระดกเข้าหาตัว  หลังตรง มือวางข้างลำตัว 2. หายใจเข้ายกมือขึ้นเหนือศีรษะ 3. หายใจออกค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหน้า ยืดมือไปประสานกันไว้ที่ฝ่าเท้า ค้างไว้ 10 วินาที4. หายใจเข้า ค่อยๆ ยกลำตัวขึ้นมา ทำซ้ำ 3 รอบ

5. ท่าคันไถ (Plough Pose)ท่าคันไถช่วยปรับสมดุลระบบสืบพันธุ์ ช่วยให้ฮอร์โมนเพศหลั่งได้ดี กระตุ้นการไหลเวียนเลือดทั่วร่างกาย

วิธีฝึก1. นอนหงายราบกับพื้น แขนวางข้างตัว ฝ่ามือคว่ำวางกับพื้น2. หายใจเข้า พร้อมยกขาทั้งสองขึ้นตั้งฉากกับลำตัว3. หายใจออก พร้อมกับยกสะโพกขึ้น ขายังคงตรงอยู่ ยกลำตัวให้หลังพ้นจากพื้นจนไหล่รับน้ำหนักตัวไว้ แล้วค่อยๆ หย่อนขาลงจนกระทั่งนิ้วเท้าจดพื้นเหนือศีรษะ แขนสองข้างวางแนบคว่ำมือไว้ที่พื้น ค้านท่าไว้ประมาณ 1 นาที ระหว่างนี้หายใจเข้าออกด้วยท้อง4. หายใจเข้า ให้ค่อยๆ หย่อนสะโพกลงกับพื้น เท้าสองข้างชี้ขึ้นฟ้า 5. หายใจออก ลดเท้าวางลงพื้น โดยที่ขา 2 ข้างยืดตรงตลอดเวลา ทำซ้ำ 3 รอบ

6. ท่าสะพาน (Bridge Pose)ท่านี้กระตุ้นพลังงานบริเวณกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณน้องสาว หน้าท้อง และเอวแข็งแรง

วิธีฝึก1. นอนหงายหลังแนบกับพื้น ชันเข่าขึ้น เท้าแยกห่างเท่าความกว้างของสะโพก มือทั้งสองข้างวางคว่ำไว้แนบลำตัว2. หายใจเข้า ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้น จนก้นกบอยู่ระนาบเดียวกับหัวเข่า อกอยู่เหนือไหล่ พยายามยกสะดือให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างท่านี้ไว้ให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้3. หายใจเข้าแล้วกลั้นหายใจไว้ครู่หนึ่ง ผ่อนลมหายใจออก ค่อยๆ วางสะโพกลงพื้น ทำซ้ำ 3 รอบ

7. ท่าผีเสื้อ (Butterfly Pose)ท่าผีเสื้อทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณจุดซ่อนเร้น ช่วยให้กล้ามเนื้อน้องสาวและอุ้งเชิงกรานแข็งแรงยืดหยุ่นดี

วิธีฝึก1. อยู่ในท่านั่ง ลำตัวและหลังตั้งตรง2. หันฝ่าเท้าชนกันทั้งสองข้าง เปิดเข่าออกไปด้านนอก พยายามให้เข่าอยู่ติดพื้นให้มากที่สุด3. เอามือจับที่ข้อเท้าทั้งสองข้าง หายใจเข้าช้าๆ ยืดอกออกให้เต็มที่ 4. หายใจออก ค่อยๆ ก้มตัวลง ให้หน้าผากเข้าไปชิดปลายเท้ามากที่สุดเท่าที่ทำได้ ค้างไว้สักครู่ 5. หายใจเข้า เงยหน้าขึ้น ทำซ้ำ 3 รอบ

ท่าโยคะฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับพื้นที่แห่งรักให้ร้อนแรงยิ่งขึ้นนี้ ผู้ชายก็ฝึกแล้วได้ผลเหมือนกันนะ สาวๆ ลองชวนคุณแฟนมาฝึกด้วยกัน ยิ่งจะช่วยกระตุ้นอารมณ์รักให้ฟูยิ่งขึ้นเป็นสองเท่าเลยจ้า

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย