ถ่ายยากมาก ทำไงดีอะ

1. ตื่นเช้ามาทานนมถั่วเหลืองตามด้วยน้ำมะเขือเทศ ได้ผลสำหรับเรานะคะ
2. เป็นคนทานนมวัวแล้วจะท้องเสียเลย ซึ่งไม่ค่อยชอบ มันไม่สบายตัวเท่าไหร่
3. ถ้าท้องผูกขั้นพีค มะขามเท่านั้นค่ะ จะสดดิบแช่อิ่มตำปลาร้าได้หมด แต่อันนี้จะออกแนวจู๊ดๆ 

ดีไลท์สีเขียว 22 บาท ที่ 7-11 ค่ะ กินก่อนนอน เช้ามาปรื๊ดดดด ลองดูค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ  เช้าตื่นมา 1 แก้ว จะได้กระตุ้นขับถ่ายช่วงเช้า
ทานผักผลไม้ที่มีกากใย โยเกิรต อาหารที่ช่วยขับถ่ายเช่นสะตอ สัปปะรด กล้วยน้ำว้าสุกๆ ฝักทอง ผักบุ้ง มะละกอ ลูกพรุน มะขาม  อะไรพวกนี้ค่ะ 

แต่ถ้าเป็นนม อาจจะต้องลองดู  บางคนกินนมวัวแล้วท้องผูกก็มี

สังเกตตัวเองว่าทานอะไรแล้วระบบขับถ่ายดีขึ้น ก็ทานตัวนั่นค่ะ
 

คงเป็นปัญหาที่ลำไส้ ลองไปพบหมอก่อนค่ะ หรือไม่ก้ลองศึกษาพวกดีท๊อคซ์ลำไส้อะไรพวกนี้ เราเคยเป็นเลยลองหากินดู เราดูพวกที่เป็นธรรมชาติๆ ที่เรากินคือของsilinอะ