สารอาหารตัวไหนที่มีความสำคัญในการเพิ่มกล้าม มาแชร์กันเลย
cherryme54ผู้หญิงสมัยนี้ เค้าหันมาดูแลตัวเองกันหมดแล้วเนอะ เพื่อนพี่ที่ทำงานเรานี้แบบ เลิกงานเข้าฟิตเนสกันหมด จนตอนนี้เราก็ตามเค้าเข้าไปเรียบร้อยละ 7เดือนกว่าแล้วกับผลลัพธ์ที่ได้เราโอเคมากๆ ดูดีขึ้น เลยคิดว่าถึงเวลาต้องเพิ่มกล้ามกันบ้างแล้วเดี๋ยวตามพี่ๆเค้าไม่ทัน
เลยอยากมาขอให้ช่วยแชร์สารอาหารดีๆที่ร่างกายต้องการกันหน่อยค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง หลักๆเราคุมแต่อาหารหลัก กินพวกผัก อกไก่ ไข่ขาว อาหารพื้นๆที่คนทั่วไปกินกัน กินวิตามินรวมบ้างเพื่อไม่ให้ร่างกายเพลียจนเกินไป ต้องมีอะไรนอกจากนี้อีกมั้ยคะ
พกจีบันไว้ใกล้ตัว
อ่านเรื่องที่ชอบ คุยกับเพื่อนต่อได้ในแอป
Discussion (4)
สร้างกล้ามโปรตีนจำเป็นมาก ส่วนตัวอื่นทานเสริมก็ได้ อาหารหลักถึงก็ไม่ต้องพึ่งเวย์
ของเรากินคู่กันไปด้วยเพราะขี้เกียจ Zhero ก็ดีนะเห็นช่วงนี้มาแรงเพื่อนกินอยู่มันว่าดีดูดซึมเร็ว จะย้ายจากยี่ห้อที่กินไปลองอยู่เหมือนกัน
ของเรากินคู่กันไปด้วยเพราะขี้เกียจ Zhero ก็ดีนะเห็นช่วงนี้มาแรงเพื่อนกินอยู่มันว่าดีดูดซึมเร็ว จะย้ายจากยี่ห้อที่กินไปลองอยู่เหมือนกัน
กล้ามมันมีวิธีเล่นให้ขึ้นโดยที่ไม่ต้องต้องกินพวกเวย์โปรตีนด้วยไม่ใช่เหรอคะ อย่ากินเสริมเลยค่ะเดี๋ยวจะใหญ่ไป
อาหารหลักก็คล้ายๆกันนะ มีกินสลับกันไปบ้างจะได้ไม่เบื่อ พวกโยเกิร์ต low fat วิตามินเรากินบางตัว เราว่าถ้าสร้างกล้ามก็คงหนีไม่พ้นโปรตีนต้องถึง กับพวกสารตัวที่ช่วยดึงไขมันเก่ามาใช้ เราดูๆเวย์อยู่ตัวนึงเหมือนกันน่าสนใจของ เซโร่ ไลท์ เห็นเค้าใส่มาหลายอย่างอยู่ถ้ากินคู่กับอาหารหลักคงไปได้สวย มี คอลลาเจนมีอเชโรล่า เชอรี่บำรุงผิวด้วย
กำลังมองหาเวย์อยู่เหมือนกัน อยากได้แบบ ไอโซเลต
เค้าว่าช่วยกระชับกล้ามเนื้อเราได้ดี เห็นหลายคนแนะนำ Zhero lite