ผอมเกินไป!! ทำไงดีคะะะะ!????

29102542

29102542

ดู Profile

ตอนนี้ เราสูง157ซม. น้ำหนัก 41กก.

ส่องกระจกแล้วผอมมาก หน้าอกเเบนราบเลย ช่วงไหล่และสันหลังก็เห็นกระดูดชัดค่ะ

เราเจอกระทู้ส่วนมากก็จะเป็นลดความอ้วน เราก็ไม่กล้าทำตามกลัวจะผอมกว่าเดิมน่ะค่ะ

อยากจะขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ ว่า

1.ควรจะกินอาหารประเภทไหน และปรับพฤติกรรมการกินเป็นอย่างไร

2.ควรจะออกกำลังการยังไงคะ

พฤติกรรมการกินของเราคือ ทานข้าวครบมือบ้าง แค่2มื้อบ้าง มื้อละประมาณ1ทัพพีกว่าๆ อาหารส่วนใหญ่เป็นเนื้อสัตว์ แต่ทานไม่ค่อยเยอะ(ทานน้อยกว่าข้าว) ขนมขบเคี้ยวไม่ค่อยทานค่ะ ทานไอศกรีม และขนมหวานบ้างค่ะ

อยากหุ่นดีๆบ้างอะค่ะ แหะๆ

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย