ไปวัดมวลกระดูกมา กระดูกเปราะมากทำไงดี

กินแคลเซียมแล้วก็กินแมกนีเซียมควบกันไปเลยจะดีกว่าน้าาา มันช่วยเสริมทั้งเรื่อง มวลกระดูก แล้วก็เรื่องความยืดหยุ่นของกระดูกด้วยเน่อออ

ของเราก็มีปัญหาเรื่องมวลกระดูกเหมือนกันค่ะ สุดท้ายเลยต้องยอมกินแคลเซียมเสริม ก็ไปซื้อของแบลคมอมากินเนี่ยแหละ กินมาได้ประมาณ 2 ปีและ มวลกระดูกเราก็ค่อยๆดีขึ้นมาตามลำดับๆ นะ

บริโภคนมแล้ว ก็อาจจะเสริมวิตามินจำพวกแมกนีเซียม ฟลูออไรต์ และโฟเลตเข้าไปด้วย (พวกนี้ปกติมีอยู่ในนมอยู่แล้วล่ะ แถมเดี๋ยวนี้มีนมหลายยี่ห้อที่ออกตัวเรื่องการเสริมแร่จำพวกนี้สูงอยู่ด้วย) 
วิตามินอีกตัวคือ วิตามิน D ค่ะ ตัวเสริมสร้างกระบวนการสร้างกระดูก 
เมื่อก่อนในบทเรียนชอบบอกตากแดดตอนเช้าก็ได้เหมือนกัน (แต่ตอนนี้คง...)
อาหารจำพวกปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียวบางชนิดก็ช่วยได้ค่ะ

บำรุงตั้งแต่เนิ่นๆ ค่ะ เราผู้หญิงพออายุมาก ยิ่งจากหลังภาวะหมดประจำเดือนแล้วจะยิ่งเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนอีกด้วย ._.

ไปพบแพทย์เฉพาะทางกระดูกเลยค่ะ บางครั้งการตรวจวัดมวลกระดูกจากข้างนอกรพ คือเครื่องและตำแหน่งที่ใช้ตรวจไม่ได้ตรงตามที่แพทย์ใช้ตรวจโรคจริงๆนะคะ ส่วนการกินวิตามินเสริมนั้นแนะนำวิตามินดีบวกกับแคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆพวกแมกนีเซียม อะไรอีกหลายอย่างค่ะ เพราะการสร้างกระดูกต้องใช้หลายอย่างร่วมกันเลย แต่แนะนำว่ายังไงก็ไปพบแพทย์อีกครั้งนะเตง ถ้ามันบางมากจริงๆมันต้องทานยาบางอย่างร่วมด้วยค่ะ 

ตามน้อง @โลกของไดโนเสาร์  ค่ะ  ทานมากก็ไม่ดี คุณหมอท่านก็ไม่ค่อยแนะนำ จะแนะให้ออกกำลังกาย ทานของที่มีประโยชน์มากกว่า