คนที่เค้าลดความอ้วนได้วันละ 2 กิโลฯ เค้าทำกันยังไงอ่ะคะ?

ถ้าอดเลยนี่เป็นวิธีที่ผิดมากเลยนะคะ เลือกวิธีคำนวณแคลอรี่แล้วออกกำลังกายไปด้วยจะดีกว่าค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่าจะลงทันไปเจอเพื่อนๆ เปล่านะ ^^ ถ้าไม่ทันจริงๆ ลองหาพวกชุดชั้นในที่ใส่แล้วเก็บกระชับมาใส่ดูค่ะ ของซาบีน่าก็โอเคนะ เราก็ใส่อยู่บ้างเวลาต้องออกงาน ใส่แล้วมันมั่นใจดีอ่าว่าไม่มีส่วนเกิน ลองดูๆ

งดอาหารไม่ดีต่อสุขภาพนะคะ ส่งผลเสียในระยะยาว ส่วนตัวแล้วลดได้ 1-2 กิโล ขึ้นลง ใน 1 สัปดาห์ โดย ควบคุมอาหารค่ะ กิน อาหารที่มีประโยชน์ หรือ Clean food นะคะ จริงๆแล้ว ถ้าจัดสูตรอาหารดีๆ จะได้อาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณแคลลอรี่ที่เพียงพอต่อการใช้งานจริงๆเท่านั้นค่ะ รู้สึกอิ่มพอดีเลย  บวกกับ เราออกกำลังกายเบาๆ ควบคู่ไปในทุกวันด้วยค่ะ ก็จะช่วยได้ ยังไงลองศึกษาและเอามาประยุกต์กับตัวเองดูนะคะ

สู้ๆค่ะ

เว่อค่ะ ไม่มีใครลดได้วันละสองโลหรอกเอาจริงๆ แล้วถ้างดอาหาร ผอมแน่ค่ะ แต่ผอมแบบโทรม ไม่มีแรง ตัวเหี่ยว พอกลับมากินก็กลับมาตัวพองเหมือนเดิม
วิธีลดมีเยอะมากเลยค่ะลองดูในเพจ Eat Clean Baby นะคะ เพจนี้เค้าแอนตี้การงดอาหาร แต่เน้นการคุมอาหารและทานคลีน + ออกกำลังกาย ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ส่งผลยั่งยืนในระยะยาว ลองดูค่ะ ^^

การลดแบบงดอาหารไม่ค่อยดีนะคะ นอกจากจะทำให้ระบบเผาผลาญพังแล้วมันโยโย่ง่ายด้วย พูดง่ายๆคือ ผอมเพราะไม่กิน พอกิน มันก็จะดีดกลับขึ้นมาใหม่ค่ะ เน้นเป็นออกกำลังกาย ค่อยๆผอมดีกว่านะคะ เน้นกินคลีน กินผักเยอะๆช่วยลดได้ไวมากๆค่ะ