รบกวนเภสัชหรือคนที่มีความรู้เรื่องอาหารเสริมมาแนะนำหน่อยค่ะ

จริงๆถ้ากินหลายๆตัวโดยไม่เน้นอะไรเป็นพิเศษ กินเป็นพวกวิตามินรวมก็ดีนะคะ 
ถ้าทานพวกวิตามินเยอะๆแบบนี้ ต้องดื่มน้ำตามมากๆ มากกว่าวันปกติที่ไม่ได้ทานค่ะ
เพื่อไม่ให้สารต่างๆมันตกตะกอน ไตทำงานหนักค่าา

ว่าจะกินแล้วกระโดดเชือกนี่ล่ะค่ะ อยากสูง >< แต่รวมๆแล้วทานได้ใช่มั้ยคะ

ได้อยู่นะ แต่วิตซีบางยี่ห้อมีซิงค์รวมอยู่ด้วยแล้ว ก้อไม่จำเป็นต้องกินเพิ่มอีก แคลเซียมบางยี่ห้อก้อมีวิตดีอยู่ด้วยค่ะเพื่อช่วยการดูดซึม ต้องดูฉลากประกอบด้วย แต่กินแคลเซียมถ้าไม่ออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการกระแทก (ใช้คำนี้ป่าวไม่แน่ใจ) เช่น ชกมวย กระโดดเชือก เล่นบาส มันจะไม่ได้ช่วยเสริมสร้างกระดูกขึ้นมาได้ กินไปก็เปลืองตังค์และมีผลเสียได้ เท่าที่รู้มาประมาณนี้นะ ลองหาอ่านเกี่ยวกับการกินวิตามินแต่ละตัวเพิ่มค่ะ