อาหารคลีนๆช่วยลดน้ำหนักแถมสุขภาพดี

ลองทำทานกันดูนะค่ะ หรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สอบถามใหม่ได้ค่ะ ยินดีให้คำตอบทุกๆท่านค่ะ

อาหารที่ทำมารับประทานเองที่ทำงานค่ะ

ค่ะ สำหรับเมนูที่ 2 เป็นธัญพืชปั่นกับนมนะค่ะ ส่วนผสม 1.ถั่วแดง 2.งาดำ 3.เผือก 4.ข้าวโพด 5.นมจืดค่ะ นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นรวมกันเติมน้ำแข็งเหล็กน้อยพอประมาณหรือตามใจที่เราชอบ ส่วนผสมควรจะอยู่ในปริมาณที่พอดีกันค่ะ การทานอาหารคลีนควรจะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะค่ะ จะทำให้สุขภาพดีและน้ำหนักลงได้ตามต้องการค่ะ

ออกกำลังกายร่วมด้วยไหมคะ