ลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ต้องอดให้ทรมานตัวเอง

แต่ปัจจุบันลดไป 5 โล หนัก 46 กก.
 

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะคะแต่ตอนนี้ก็โอ ก่อนลดน้ำหนัก 51.4 เหนียงที่คอยานมาก เอวหนา รับไม่ได้!!
อาจจะเป็นเพราะม ีคนหยอกว่าอ้วนบ่อย เลยฮึด


1เดือนกว่า ลดได้ 5 โล โดยที่ไม่ได้กินยาลดน้ำหนัก แถมวันไหนกินเยอะแคลอรี่สูง ยังเพิ่มไม่กี่ขีด
วันต่อมาก็ลง ได้ผลระยะยาวเวิร์คใช่มั้ยย? เลยอยากมาแบ่งปันกันค่ะ
******ช่วงลดน้ำหนักควีช่างน้ำหนัก2อาทิตย์/ครั้ง เพราะถ้าน้ำหนักลดน้อยจะทำให้คุณท้อ
มาช่างตอนลดเยอะไปเลยดีกว่า......


วิธีของมุก คือ ออกกำลังกายที่เราชอบ เช่น เปิดดูวิธีเต้นของเกาหลี แล้วเราก็ฝึกเต้นตาม
มุกเต้นเพลง Darling ของ Girl's day เพราะมันขยับทั้งตัวจริงๆ (ไม่ต้องเต้นก็ได้ถ้าไม่ชอบ)
แล้วก็ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ มุกจะเต้นตามคลิปนี้  http://www.youtube.com/watch?v=czmsKnL6RVA
หรือไม่ก็คิดท่าเอง เปิดเพลงมันส์ๆเพราะมันจะทำให้เต้นได้นานขึ้น ออกกำลังกายวันละ 30นาที บางครั้งก็เกิน บางครั้งก็ไม่ถึงเห็นว่าเหงื่ออกเยอะแล้วก็พอ เสร็จแล้วก็ตบๆให้ทั่วร่างกาย เพื่อเป็นการกระตุ้นไขมันให้สลายง่ายขึ้น ตรงพุงให้ตบขึ้น  ต่อไปก็..
เล่นฮูลาฮูป (ก็ชั้นไม่มีเอวว TT) การเล่นฮุลาฮูป25นาที เผาผลาญประมาณ 250 แคลอรี่ทีเดียวแถมเพิ่มเอวให้เราอีก
วันนึงพยายามเดินเยอะๆ อย่านอนอย่านั่งนาน (วันหยุดได้ เจ๊ากันไปคิคิ) ระยะแรกอาจมีปวดกล้ามเนื้อประมาณ  
3-4วันแรก แต่ไปๆมาๆ มันจะติดเป็นนิสัยเราเลย

นี่คือวิธีเผาผลาญแคลอรี่ของมุกคะ

ต่อมาเรื่องอาหารการกิน ....

เราจะลดความอ้วน โดยการนับแคลอรี่นั่นเอง ส่วนใหญ่ตามโภชนาการห้ามเกิน 1200 แคล
แต่มุกจะลดลงครึ่งนึงคือ 600 กว่าๆต่อวัน

โดยอาหารที่กินบ่อยคือ
เริ่มจากขนม 

1. ทาโร่ 100แคลลอรี่( อย่ากินวันเดียวหมด เก็บไว้กินวันอื่นบ้าง)