แชร์ ประสบการณ์ลดน้ำหนัก คิดค้นสูตรด้วยตัวเอง!*
Bellelalalabelle21วันนี้เบลมีสูตรลดน้ำหนักมาแนะนำเพืือนๆค่ะ
สูตรนี้เป็นสูตรของเบลเองน่ะค่ะ ย้ำ *สูตรตัวเอง*
เพื่อนๆหลายคนอาจจะเหน็ดเหนื่อยท้อแท้กันการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผลใช่ไหมค่ะ
เบลเคยพยายามลดน้ำหนักหลายรอบแล้ว แต่ไม่ได้ผลสักที ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร
พยายามมาหลายสูตรแล้ว ไม่เคยสำเร็จเลย...
ส่วนตัวเบลเบลคิดว่าเวลาเราลดน้ำหนักเราต้องใช้ตามสูตรของตัวเองค่ะ
คิดสูตรเอง บางสูตรให้กินแต่สลัด ซึ่งเบลทำไม่ได้เลย ไม่อร่อย
บางันกินไข่ต้ม ให้กินทุกวันก็คงไม่ไหวใช่ไหมค่ะ มันน่าเบื่อ จนเบลมานั่งทบทวน
ว่าทำอย่างไรดี ทำไม ทำไม ถึงลดน้ำหนักไม่ได้ จนในที่สุด เบลก็คิดค้นสูตรลดน้ำหนักของตัวเอง
แต่หารลดน้ำหนักที่ดีเราจะต้องออกกำลังกายไปด้วยนะค่ะ
สูตรนี้เป็นสูตรของเบลเองน่ะค่ะ ย้ำ *สูตรตัวเอง*
เพื่อนๆหลายคนอาจจะเหน็ดเหนื่อยท้อแท้กันการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผลใช่ไหมค่ะ
เบลเคยพยายามลดน้ำหนักหลายรอบแล้ว แต่ไม่ได้ผลสักที ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร
พยายามมาหลายสูตรแล้ว ไม่เคยสำเร็จเลย...
ส่วนตัวเบลเบลคิดว่าเวลาเราลดน้ำหนักเราต้องใช้ตามสูตรของตัวเองค่ะ
คิดสูตรเอง บางสูตรให้กินแต่สลัด ซึ่งเบลทำไม่ได้เลย ไม่อร่อย
บางันกินไข่ต้ม ให้กินทุกวันก็คงไม่ไหวใช่ไหมค่ะ มันน่าเบื่อ จนเบลมานั่งทบทวน
ว่าทำอย่างไรดี ทำไม ทำไม ถึงลดน้ำหนักไม่ได้ จนในที่สุด เบลก็คิดค้นสูตรลดน้ำหนักของตัวเอง
แต่หารลดน้ำหนักที่ดีเราจะต้องออกกำลังกายไปด้วยนะค่ะ
วันที่1
เช้า เกาเหลาต้มเลือดหมู (ไม่ใส่กระเทียมเจียว)
กลางวัน ยำทูน่า(ทูน่าในน้ำเกลือ กระป๋องละ 150 cal )
เย็น แตงโม 1 ชิ้นใหญ่ +แอปเปิล 1 ลูก + ชาดำเย็นไม่ใส่น้ำตาล
*ระหว่างวันถ้ารู้สึกหิวทานทาโร่ <ดื่มน้ำเยอะๆ)
เช้า เกาเหลาต้มเลือดหมู (ไม่ใส่กระเทียมเจียว)
กลางวัน ยำทูน่า(ทูน่าในน้ำเกลือ กระป๋องละ 150 cal )
เย็น แตงโม 1 ชิ้นใหญ่ +แอปเปิล 1 ลูก + ชาดำเย็นไม่ใส่น้ำตาล
*ระหว่างวันถ้ารู้สึกหิวทานทาโร่ <ดื่มน้ำเยอะๆ)
วันที่ 2
เช้า ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
กลางวัน ส้มตำปู (พริก 5 เม็ด)
เย็น น้ำเต้าหู้(ไม่ใส่น้ำตาล)
*ระหว่างวันถ้าหิวทานขนมปังโฮมวีต 1 แผ่น
วันที่3
เช้า อกไก่ย่าง (พอประมาณ)
กลางวัน ยำเส้นบุก
เย็น แอปเปิด 1 ลูก นมจืด(low fat)
*ระหว่างวัน ถ้าหิวกิน เบนโต๊ะ*
วันที่4
เช้า โจ๊กอกไก่
กลางวัน ไข่ต้ม 2ฟอง(เอาไข่แดงออก)+ฝรั่ง 1 ลูก
เย็น เนสวีต้า
*ระหว่างวัน ทานทาโร่อบกรอบ*
วันที่ 5
เช้า ปลาดอลลี่ย่าง(ไม่ปรุง)
กลางวัน ยำปลาทูน่า
เย็น แตงโม 1 ชิ้นใหญ่
*ระหว่างวัน เคี้ยวน้ำแข็งเยอะๆ*
วันที่6
เช้า ขนมปังโฮมวีท 1 แผ่น +ไข่ดาวน้ำ+แฮม 2แผ่น
กลางวัน อกไก่ย่าง
เย็น มะละกอ+ชาดำเย็น(ไม่ใส่น้ำตาล)
วันที่7
เช้า วุ้นเส้นลูกชิ้นหมู
กลางวัน ปลาดอลลี่ย่าง(ไม่ปรุง)
เย็น แก้วมังกร 1 ลูก
สูตรนี้เบลคิดเอง เบลเน้นกินเช้าให้อิ่มๆค่ะ ถ้าไม่อิ่มกลางวันจะกินเยอะ เย็นต้องกินน้อยๆ อันนี้เบลเลือกแต่ของที่
ตัวเองชอบ เพื่อนๆลองคิดเมนูลดน้ำหนักกันเองนะค่ะเอาของที่ตนเองชอบ ถ้าเราไม่ชอบเราจะไม่มีกำลังใจในการ
ลดน้ำหนัก ทุกวันเบลกินน้ำโซดา+มะนาว1ลูก จะช่วยย่อยมากๆค่ะ ส่วนออกกำลังกายคือ
1.เดิน 30 นาที
2. T25
3.กระโดดตบ 100 ที
4.เล่นฮูลล่าฮูป 1 ชม.
ถ้าเพื่อนๆทำตามนี้น้ำหนักลดแน่นอนค้า
รับประกัน <3
ตัวเองชอบ เพื่อนๆลองคิดเมนูลดน้ำหนักกันเองนะค่ะเอาของที่ตนเองชอบ ถ้าเราไม่ชอบเราจะไม่มีกำลังใจในการ
ลดน้ำหนัก ทุกวันเบลกินน้ำโซดา+มะนาว1ลูก จะช่วยย่อยมากๆค่ะ ส่วนออกกำลังกายคือ
1.เดิน 30 นาที
2. T25
3.กระโดดตบ 100 ที
4.เล่นฮูลล่าฮูป 1 ชม.
ถ้าเพื่อนๆทำตามนี้น้ำหนักลดแน่นอนค้า
รับประกัน <3
Discussion (1)