review การลดหุ่นด้วยตัวเองแบบง่ายๆ แต่ได้ผล

    

ด้วยนิสัยส่วนตัวแล้ว จูนเป็นคนที่ชอบทาน 

1. ชาลิปตัน ไอซ์ที มากกก แทบจะกินวันละ 1 ขวดลิตรทุกวัน
2. หนังไก่ ไม่ว่าจะเป็นอาหารอะไรก็เลือกทานหนังไก่ 
3. ไม่ชอบทานอาหารรสหวาน ไม่ว่าจะเป็นยำ ผัดผัก ผัดกระเพรา จะไม่ใส่น้ำตาลเลย

ตลอดระยะที่ฝึกงานประมาน 1 เดือนกว่าๆ

จะกินกาแฟเย็น ไม่ก็ชาเขียวตอนสายๆ และก็ตอนบ่ายๆอีก 1 แก้ว บวกด้วยขนมเค้ก

รูปตอนที่ไปฝึกงาน

( น้ำหนักขึ้นมาอยู่ประมาน 51-52 กก. )

อาจจะมองไม่เห็นความแตกต่างมากนะค่ะ

แต่ลองมองที่แก้มจะเห็นได้เลยว่า "หน้าบวม" ขึ้น

ต่อมาลองมาดูรูป "พุง" ตอนเพิ่งกลับจากฝึกงานนะค่ะ

วิธีการลดของจูนคือ

1. ลดปริมาณการทาน ชาลิปตัน ไอซ์ที เพราะเนื่องจากเคยไปอ่านกระทู้หนึ่งในพันทิป
เค้าบอกว่า ชาลิปตัน นี้ะตัวอ้วน เพราะปริมานน้ตาลเยอะมาก
แต่จูนก็ไม่ได้เลิกขาดนะแค่ ลดปริมาน มาเหลืออาทิตย์ละ 1 ขวดเล็กพอให้หายอยาก

2. เลิกทานหนังไก่ เพราะมีไขมันสะสมอยู่มาก มาทานส่วนเนื้อแทน
แต่นานๆครั้งอาจจะมีซัก 1-2 ชิ้น

3. มื้อเย็นจะทานเป็นแอ๊ปเปิ้ล+โยเกิ้ตไขมันต่ำ แทนข้าว
แต่ก็ไม่ทุกมื้อนะค่ะสลับๆกันไปจะได้ไม่เบื่อ 

4. เล่นฮูลาโฮปวันละครึ่งชม.- 40 นาที  สลับกับกระโดดเชือกบ้าง

5.  เล่นตาม 2 รูปนี้

 

6. ตัวช่วยสำคัญ "ที่รัดหน้าท้อง" 
เคยเห็นแม่ใช้ตอนสาวๆ เลยลองเอามาใช้บ้าง จูนจะรัดเอาไว้เวลาว่าง
เช่น ดูทีวี ออกกลังกาย หรือเวลา กินข้าว จะรู้สึกแน่นๆ ทำให้กินข้าวได้น้อยลง
แล้วพอถอดออกมาจะรู้สึกได้เลย ว่าเหงื่อออกบริเวณที่เรารัด

มาดูรูป "เปรียบเทียบ" กัน

ภาพ After คือ น้ำหนักลดลงมาปกติแล้ว คือ 48 กก.

มันจะดูไม่เห็นความแตกต่างมาก
หรืออาจจะไม่ได้กล้ามหน้าท้อง แต่ทำได้แค่นี้ภายในระยะเวลา
ประมาณ 1 เดือนก็ภูมิจแล้วค่ะ
ใครจะลองเอาไปทำตามดูได้นะค่ะ ^^


ส่วนรูปนี้นะค่ะ เพิ่งถ่ายล่าสุด

ไม่ได้ควบคุมอาหารและออกกลังกายเหมือนแต่ก่อนแล้ว
แต่พยายามเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงๆ  อาหารทอดๆก็ทาน แต่ทานแต่น้อยค่ะ
แต่ ! จูนก็ยังได้ที่รัดหน้าท้องเหมือนเดิม และใช้วิธีการเดินไปไหนมาไหนใกล้
แทน การขับรถค่ะ ^^



มีอะไร ติ-ชม กันเข้ามาได้นะค่ะ
เข้ามาทักทายและสอบถามกันได้นะค่ะ

 IG : JuiiZz
FB : Naphawan warakamon