ออกกำลังกายและกินคลีน ได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด
ละ 20 11
สวัสดีคะ อันนี้เป็นกะทู้แรกใน jeban จริงๆติดตามมาหลายปีแล้วคะ ได้แรงบันดาลใจจากที่นี้เยอะมากๆทั้งเรื่องการแต่งหน้าและลดน้ำหนักและเรื่องอื่นๆ วันนี้จึงอยากมาแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อนๆบ้างคะ เนื่องจากช่วง 1 ปีที่ผ่านมาลองทำอาหารคลีนทานเองและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ทำให้รู้สึกเวลาร่างกายเปลี่ยนไปในทิศทางที่ดีขึ้น หากผิดพลาดยังไงต้อง ขอ อภัย ด้วยนะคะ
เริ่มกันเลยคะ เราสูง 157 รูปด้านบนหนักประมาณ 52 กก. ปัจจุบันด้านล่างหนัก 44 กก.
เริ่มกันเลยคะ เราสูง 157 รูปด้านบนหนักประมาณ 52 กก. ปัจจุบันด้านล่างหนัก 44 กก.
เริ่มลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่าอึดอัดตัวเอง ใส่อะไรก็ไม่สวย จึงเริ่มศึกษาว่าต้องกินยังไง ออกกำลังกายแบบไหน เริ่มต้นก็เต้นตามคลิปนี้เลยคะ ตอนนี้ออกทั้ง T25 และคลิปอื่นๆอีกหลายตัวคะ
หลังจากออกกำลังกายมาได้สักระยะน้ำหนักตัวก้ลดลงเหลือประมาณ 47-48 แต่ตั้งใจว่าอยากลดลงอีกให้เหลือสัก 45 ก็เริ่มศึกษาเรื่องการทาน"Clean Food" หลังจากนั้นก็ทานมาตลอดเลยคะ แต่ใน 1 อาทิตย์จะมี Free Day 1 วันคะ คือทานอะไรก็ได้ที่อยากทานคะ อันนี้เป็นเมนูที่ทำทานเองค่ะ
ออกกำลังกายอาทิตย์นึง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 วัน เราออกวันละ 1 ชม. ช่วงนี้ออก T25 ต่อด้วยท่าที่เน้นลดต้นขาและแขนอีก 30 นาที เนื่องจากเป็นคนขาและแขนใหญ่ไม่สมส่วนจึงต้องพยามกันเยอะหน่อย 555
อันนี้เป็นรูปล่าสุดถ่ายเมื่อวานคะ
หลังจากออกกำลังกายและกินคลีนแล้วได้อะไร สำหรับเรานะ
1.ได้ระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นมาก จากปกติถ่ายวันเว้นวัน ตอนนี้ถ่ายทุกวันเลยคะ
2.ได้รูปร่างที่กระชับและดูเฟิร์มขึ้น แต่งตัวได้ง่ายขึ้นคะ
3.ได้ผิวพรรณที่ดีขึ้น จากปกติมีสิวขึ้นบนใบหน้า แต่ตอนนี้มีอยู่แต่น้อยกว่าเดิมคะ
4.ประจำเดือนมาปกติ จากปกติมาเดือนเว้นเดือนคะ
5.ได้ประหยัดค่าโรลออน 5555 จริงๆนะคะ ตั้งแต่ทานคลีนแล้วกลิ่นตัวไม่มีเพราะทานคลีนต้องลดพวกของหมักดอง ลดพวกโซเดียม เครื่องปรุงเวลาที่ทำอาหารเราจะใช้แบบลดโซเดียมทั้งหมด ตอนแรกเราก็ไม่รู้คะว่าจะได้ข้อนี้ด้วย แต่อ่านเจอจากพี่คนนึงที่ทานคลีนเหมือนกัน เค้าแนะนำว่าให้ลองสังเกตุตัวเองว่ากลิ่นเหงื่อเราจะหายไป เราก็เริ่มสังเกตุมันจริงคะคุณๆค่า ช่วงแรกๆที่ไม่ทาก็แอบเข้าห้องน้ำบ่อยๆเวลาทำงานเข้าไปดมเต่าคะคุณ ว่าเหม็นหรือเปล่า กลับบ้านก็ให้คุณแฟนดมจั๊กว่าเหม็นหรือเปล่า นางบอกไม่เหม็นเราก็เลยมั่นใจคะ ตอนนี้ลาขาดโรลออน จั๊กก็ขาวเนียนด้วยนะคะ
บ่นมาซะยาว เราหวังว่ากะทู้นี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆได้บ้างนะคะ ขอบคุณคะ