ออกกำลังกายเสร็จตอน 5 ทุ่ม ต้องทานมื้อหลังออกกำลังกายอยู่ไหมคะ

playful_free

playful_free

ดู Profile

        เราเป็นคนทำงานออฟฟิตค่ะ เลิกงานหกโมงเย็น กว่าจะเดินทางถึงบ้านก็ประมาณ 2 ทุ่มกว่า

ทานมื้อค่ำเสร็จประมาณ 3 ทุ่ม กว่าจะได้ออกกำลังกายก็ 4 ทุ่ม เสร็จก็ 5 ทุ่มโน่นแหน่ะ นอนเที่ยงคืน

เคยอ่านเจอบทความนึง เค้าบอกประมาณว่า หลังออกกำลังกายต้องทานเพื่อไปซ่อมแซมส่วนสึกหรอ

ถ้าไม่ทานมันจะไปดึกพลังงานจากกล้ามเนื้อ อะไรซักอย่างเนี่ยแหละค่ะ เราเลยสงสัยว่า

ตารางเวลาแบบเรา ควรทานหลังออกกำลังกายอยู่ไหมคะ ตอนนี้ที่ทำอยู่ เราทานค่ะ 

วันไหนทานทั้งมื้อเย็น ทั้งมื้อหลังออกกำลังกาย น้ำหนักและสัดส่วนจะเด้งขึ้น แต่รับได้อยู่ค่ะ ไม่เกิน 1.5 โล

น้ำหนักและสัดส่วนจะลดต่อเมื่อไม่ทานทั้งมื้อเย็น ทั้งหลังออกกำลังกายเลย ซึ่งยากมากค่ะ เราหิว 5555

มันก็เลยลดไม่ลงซักที เราตั้งเป้าสัดส่วนให้ลดลงอีกประมาณนิ้วครึ่ง น้ำหนักอยากให้ลงอีก 2 กิโล 

เพื่อนๆมีคำแนะนำให้เราหน่อยไม๊คะ ว่าเราควรทานมื้อหลังออกกำลังกายอยู่ไหม หรือควรทานเป็นอะไรดีคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ^______________^*



       อ้อออ มื้อหลังออกกำลังกายของเราเป็นไข่ขาวต้ม 3-4 ฟอง กับนมจืดวัวแดงค่ะ



 

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย