ปวดไหล่ค่ะ

ใครชอบสะพายกระเป๋า หรือ ถือกระเป๋าแบบคล้องแขนบ้างค่ะ ด้วยความที่ใส่ของเยอะไปไหนมาไหนตลอด ทำให้ไหล่ บ่า ปวดเมื่อยมากๆ ใครมีทางแก้บ้างบอกหน่อยค่ะ