ลดน้ำหนักอาทิตย์นึงเกือบ4กิโล กล้ามเนื้อจะหายไหมคะ

สวัสดีค่ะชาวจีบัน

     เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังได้ 4-5 เดือน กินเกือบคลีน ไม่งดข้าวเย็น
น้ำหนักเราลงเดือนละเกือบ 2 กิโล แบบคงที่ แต่อาทิตย์ที่ผ่านมาเรางดข้าวเย็น
กินคลีนจริงจัง ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นประมาณเท่าตัว หยุดยาวแล้วไม่ได้ไปไหนค่ะ
เลยมีเวลาทำอาหารคลีนๆทานเอง กับออกกำลังกายมากขึ้นด้วย (ฮึบๆ) ><
ผลคือน้ำหนักลงไวกว่าเดิมเยอะ ประมาณวันละประมาณ 0.5 กิโล มันก็ผอมดีนะ
แต่จะมีผลต่อกล้ามเนื้อไหมคะ คือเสียดายเค้าอะค่ะ อุตส่าห์ตั้งใจออกกำลังกาย
ส่วนตัวรู้สึกว่ามันหดลงด้วย กังวลค่ะ เสียดายกล้ามเนื้อ กลัวไม่สวย 5555
อีกอย่าง กลัวถ้ากลับไปกินปกติ (ไม่คลีน) แล้วกลัวนน.และสัดส่วนจะเด้งกลับด้วย
ตัวอย่างมื้ออาหารเรานะคะ

เช้า : ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น + นมรสจืดวัวแดง 1 กล่อง + ไข่ต้ม(เบอร์2) 4 ฟอง
กลางวัน : ต้มจับฉ่ายคลีนๆใส่กระดูกหมู 1 ชามพี่บิ๊ก
บ่าย : ของทานเล่นเบาๆ ไม่ให้เกิน 200 กิโลแคล
เย็น : โยเกิร์ต แอปเปิ้ล
ค่ำ-ดึก : วันไหนหิว ลุกไปหยิบเม็ดแมงลักแช่น้ำมาเล็มค่ะ 

ออกกำลังกาย เช้า : ฟรีเวท 30 นาที + คาร์ดิโอ 30 นาที
ออกกำลังกาย เย็น : insanity ค่ะ

เราทำอะไรผิดทางรึเปล่า รบกวนผู้รู้แนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ (: