มื้อเช้าคลีนกับ Banana in Cup :)

kaidrama

kaidrama

ดู Profile

สวัสดีค่ะ วันนี้นำเมนูอาหารเช้าทานง่ายๆมาฝาก เพื่อสุขภาพแบบคลีนนะคะ 


Banana in Cup นี้เอาสูตรแพนเค้กคลีนค่ะ แต่แปลงร่างมาใส่ถ้วยแล้วอบมาดูส่วนผสมกันเลยค่ะ





1. ไข่ไก่ 2 ฟอง

2. กล้วหอม 2 ลูก

3. ผงฟู 1/2 ช้อนชา (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้ค่ะ)

4. สตอเบอรี่สดแช่แข็ง 6-8 ลูก (นำไปแช่แข็งหรือจะใช้สตอเบอรี่แช่แข็งก็ได้ค่ะ)

5. ผลไม้สด แล้วแต่ชอบนะคะ นำมากินคู่กัน

6.กรีก โยเกิร์ต (หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ)



เริ่มต้นด้วยตีกล้วยหอมให้ละเอียดค่ะ จากนั้นใส่ไข่ไก่ลงไป ถ้ารู้สึกว่ากินไข่แดงเยอะไปก็จะแยกไข่แดงออกมา 1 ฟองค่ะ ตีด้วยตะกร้อให้เข้ากันแล้วใส่ผงฟู ปกติถ้าเป็นแพนเค้กจะนำไปทอดกับกะทะ แต่เราแปลงร่างแพนเค้กค่ะ ตักแบ่งลงถ้วยแล้วนำไปอบประมาณ 10 นาที ไฟปานกลางนะคะ  หน้าตาตอนอบเป็นแบบนี้ค่ะ 





 เมื่อสุกหน้าตาเป็นแบบนี้ค่ะ แล้วเราก็มาเริ่มขั้นตอนต่อไป





 เตรียมทำหน้าท็อปปิ้งของเรากันเลยจ้า...โดยนำสตอเบอรี่ที่แช่งแข็งออกมา แล้วปั่นๆ ให้ละเอียดค่ะ

จากนั้นนำโยเกิร์ตตักไปวางบนเจ้า Banana in Cup ที่อบเสร็จแล้ว แบบนี้






 ต่อไปก็นำสตอเบอรี่แช่แข็งที่ปั่นให้ละเอียดตักมาวางด้านบนเป็นอันเสร็จค่ะ ทานกับผลไม้ต่างๆที่ชอบ 

แค่นี้ก็เสร็จแล้ว 






เช้านี้ไก่ทานกับแคนตาลูปและกล้วยหอมจ้า...เรียบร้อยเช้านี้ 





 ขอบคุณที่ติดตามกันมาจนจบ กับ Banana in Cup แบบคลีนๆ ค่ะ








เลือกทานเพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ แล้วพบกันกะทู้หน้านะคะ 



 

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย