ลอง T25 ปวดมากค่ะ ทำไงดี

ช่วงนี้เห็นฮิตกันจัง อยากเป็นสาวรักสุขภาพบ้าง ลอง T25 ดู ได้ 2-3 วัน อาการเริ่มมาแล้วค่ะ 
ปวดขา ปวดกล้ามเนื้อมาก ทั้งหน้าขา และหลังเลย เพราะเป็นคนไม่ออกกำลังกายด้วย 
ตอนนี้พักแล้วค่ะ ทำต่อไม่ไหว TT 

มีวิธีหรือตัวช่วยดีๆ แนะนำหน่อยค่ะ