Review ลดน้ำหนัก จาก 65 - 48 กิโล จ้าาาา หุ่นสวยด้วยปากเรา

Jam.ko15 Jul 142727

สวัสดี สวีดัส สาวชาวจีบันทุกคนค่า

ขอแนะนำตัวก่อนแล้วกันนะ เพราะ นี่พึ่งเขียนบล็อกรีวิวครั้งแรก !!
ก็ตื่นเต้นมากกก T^T
ในที่นี้แจมก็จะเขียนรีวิวเกี่ยวกับ ‘การลดน้ำหนัก’
ของแจม นะคะ จาก 65 กิโลกรัม ลงมาเหลือ 48 กิโลกรัม ค่า
ก่อนอื่น แนะนำตัวกันก่อน ชื่อ “แจม” นะคะ ตอนนี้ อายุ 21 ย่าง 22 แย้ววว 55555

แจมเริ่มลดความอ้วนตั้งแต่ช่วงอายุ 20 ค่ะ ลดมาเรื่อยๆๆ แต่ก็มีนอกกรอบบ้าง เลยทำให้ลดช้า
ช้าอยู่ไย ไปดูรูป Before ของแจมดีกว่า
นี่ไง!! อย่าพึ่งตกใจนะคะ มีคนบอก นี่คนหรือช้าง เห็นเพื่อนเรียกแจมช้างตกมันประจำ ฮ่าๆๆ

ตามนี้นะคะ จะเห็นว่า สภาพคือไม่ไหวแล้ว แจม คือควรลดความอ้วนได้แล้ว

ช่วงนั้น แจมเริ่มดัดฟันแล้วค่ะ ช่วงนั้นแจมอยากสวยขึ้นจึงเริ่มเปลี่ยนตัวเอง

ก็มีถอยๆไปบ้างเหมือนกัน แต่ พอโดนแรงกดดันจากคนรอบข้าง ชอบล้อ อะไรงี้

ก็เลยเริ่มฮึดสู้ เพราะช่วงนั้น อกหักด้วย เพื่อนล้อ ทำอะไรก็ไม่ดี ใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวย
นานๆ ไป สิ่งที่ส่งผลเสียที่สุด ก็คือ … สุขภาพเรานี่แหละค่ะ เพราะแจมปวดท้องบ่อยมาก
เพราะท้องอืด กินแต่ของอะไรไม่รู้ แล้วก็ เงินหมดไปเยอะมาก เพราะซื้อขนม สิวขึ้น บลาๆๆๆ
เอาเป็นว่าแจมจะบอกว่า ข้อเสียของความอ้วนมันมีหลายแบบมากนะคะ
พอแจมลดๆๆ มาเรื่อยๆ นะคะ หุ่นรูปปัจจุบันก็เป็นดังนี้จ้า

อันนี้ น้ำหนักอยู่ที่ 53 -54 ประมาณนี้ค่ะ เริ่มกล้าใส่เสื้อผ้ามากขึ้น
เริ่มหันมาแต่งตัวแต่งหน้ามากขึ้น ค่า

รูปนี้อยู่ที่ 51 ได้นะคะ ก็ จะเห็นว่า มาถ่ายรูปร้านของกินเป็นการฉลอง
55555555555 น้ำหนักอาจจะขึ้นได้อีก สาวๆ ไม่ควรทำตามนะคะ

หลังจากนั้นแจมก็ฮึดลดต่อค่ะ ออกกำลังกายไปเรื่อยๆๆ จนมาถึง ตอนปัจจุบันนะคะ

จะสังเกตุว่า ขาเนี่ยก็ยังป้อมเหมือนเดิม อายจัง 555555มาดูอีกรูปหนึ่งนะคะ

ณ จุดนี้ ขอปิดขานะคะ คือ - - ใหญ่มาก ถึงจะเล็กกว่าเดิมเยอะ 55555

แต่แจมก็ยังไม่หยุดลดนะ คือยังพยายามลดต้นขา ต้นแขนอยู่บ้างนะคะ
เอาล่ะ พอเห็นภาพหลังจากการลความอ้วนแจมไปแล้วเนอะ งั้นมาดูวิธีลดความอ้วนของแจมไปดีกว่า
ขอเน้นนะคะ ว่าแจมไม่เคย “กินยาลดความอ้วน หรือ กินอาหารเสริม” ทุกชนิด เนอะ

วิธีการลดความอ้วนของแจมได้แก่
1.การล้างพิษ (ขับนิ่วในตับออก) เป็นวิธีแรกที่แจมสามารถลดจาก 65 – 56
2. การกินมังสวิรัติ (ประมาณ 2 เดือน เพราะช่วงนั้นกลับบ้านแม่เลยทำให้กินค่ะ) สามารถลดจาก 56 – 53
3. การควบคุมอาหาร และ เต้นออกกำลังกาย ค่ะ ณ จุดนี้สามารถลดไปได้ 53 – 48 คือน้ำหนักปัจจุบันค่ะ

ในการล้างพิษ และ มังสวิรัติ นะคะ ถ้ามีคนสนใจเยอะเนี่ย
แจมจะ เขียนบทความมาบอกอีกทีนะคะ
เอาเป็นว่าตอนนี้ แจมจะพูดถึงการควบคุมอาหารของแจมก่อน

ส่วนตัวแล้ว มีคนเคยบอกค่ะว่า ถ้าน้ำหนักลดลงมากๆๆๆ แล้วเนี่ย มันจะเริ่มลดช้า
แจมเลยใช้วิธีที่ ออกกำลังกาย ช่วยไปด้วยค่ะ
สูตรอาหารของแจมแต่ละวันก็จะเป็น

กินข้าวพวกผัด พยายามลดของทอด และเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น หมู ไก่ วัว
กินข้าวปกติไปเลย ตามใจชอบ (แต่ไม่เอาพวกมันเยอะๆ จำพวก ข้าวขาหมูนะคะ)
แจมกิน โยเกิร์ต ผสม คอนเฟล็กยี่ห้อ ไก่ ( รูปมันเป็นไก่ แจมลืมชื่อยี่ห้อ)

ประมาณนี้นะคะอาหารเย็นนี่ อร่อยมาก ให้อารมณ์ โยเกิร์ตดัชชี่ทูโทน แคลอรี่ต่ำดีค่ะ

ส่วนการออกกำลังกายของแจมจะเป็น การเต้น แอโรบิคนะคะบางคนบ่น ว่า ไม่มีเวลาออกไป
ค่ะ แจมก็ไม่มีเวลาออกไปเช่นกัน ดังนั้น
โชคดีมาก ที่ กลุ่มเพื่อนสาว ของแจมเค้าเอาคลิปนี้มาฝากค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I

เป็นคลิปออกกำลังกาย Pump it Up ที่แจมคิดว่า Burn ได้เยอะมาก ท่าเต้นเต้นง่าย เข้าใจง่าย มีวอร์มอัพก่อนทุกครั้ง
ส่วนตัวแล้ว จะมี 4 พาร์ท ในคลิปนี้ แต่แจมขอเต้นแค่2 พาร์ทนะคะ ช่วงนั้น
แล้วแจมก็ทำคลิปโยคะ ไปด้วยค่ะ ถือว่าได้เหงื่อดีมากๆ ^^

สรุป ทั้งหมดแจมจะแบ่งการลดความอ้วนแจมออกเป็นสามช่วง เริ่มตั้งแต่ เดือน มีนาคมนะคะ
มีนาคม – พฤษภาคมแจมล้างพิษเนี่ย แจมจะลดไป 65 – 56
แจมก็เริ่มมากินมังสวิรัติช่วงหนึ่งก็ประมาณ มิถุนายน – สิงหาคมแจมลดไป56 – 54 โลค่ะ

ที่ลดช้า อาจจะเป็นเพราะว่า แจมไม่ได้ออกกำลังกายด้วยนะคะ
ส่วน ช่วง กันยา มาตลอด แจมก็ ออกกำลังกายเมื่อมีโอกาส แล้วก็พยายามไม่กินจุบจิบค่ะ

ถ้าเพื่อนๆคนไหน กินจุบจิบ แจมแนะนำ อาหารเย็นของเราค่ะ คือ กินโยเกิร์ต และ คอนเฟล็กนะคะ
แต่ โยเกิร์ตเนี่ย ควรจะเป็น 0 % น้า ^^

สุดท้ายนี่ หากมีอะไรสงสัย ก็สามารถถามแจมมาได้นะคะ
ที่เฟสบุ๊ค : https://www.facebook.com/kimakialex.kimakira.5

^^ แจมจะสะดวกตอบเฟสมากสุดแล้ว 55555

แจมเชื่อว่า ผู้หญิงทุกคน มีความอดทนที่สูงมากกว่าผู้ชายค่ะเพราะงั้น การอดทนที่จะไม่กิน การอดทนที่จะลดความอ้วน แจมเชื่อว่า ไม่เกินความสามารถของทุกคนอย่างแน่นอน !!
เราไม่ได้สวยเพื่อใคร เราสวยเพื่อตัวเอง เรารักตัวเอง เพิ่มคุณค่าให้กับตัวเองนะคะ
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด ขอลาไปก่อนนะคะ แล้วจะมาเขียนรีวิว เกี่ยวกับความงามต่างๆ อีกค่าาา จุ้บบ บาย