เข้าใจถูกมั้ยค่ะ?? คณิตคิดคำนวณการเผาผลาญไขมัน

คิดว่าไม่ใช่ค่ะ อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน BMR = นน.ตัว(กิโลกรัม) x 0.9 x 24 kcal เช่น น้ำหนัก 60 กิโลกรัม BMR = 60 x 0.9 x 24 = 1296 kcal แล้วควรจะบวกเพิ่มอีก 200-400 kcal ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวัน ถ้าใช้แรงกายมาก้อบวกมากค่ะ พลังงาน BMR เท่านี้คือต่ำที่สุดที่จะทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้ค่ะ (คือไม่ตาย) ต้องดูว่าเรากินอาหารกี่แคลอรี่ ลบ BMR จะเหลือพลังงานส่วนเกิน ซึ่งต้องออกกำลังกายเพิ่มเพื่อกำจัดมันออกไปค่ะ การลบพลังงานส่วนเกินเยอะๆ ส่วนใหญ่ก้ออดอาหารเอา เช่น ไม่กินน้ำหวาน อาหารไขมันสูง ชานม แก้วนึงเกือบ 500 cal ค่ะ ออกกำลังกายวันละ 300-500 cal สำหรับมือใหม่เป็นเรื่องยากค่ะ